Bonjour
Que pensez vous de se programme pas Rudy coia ?
http://www.superphysique.org/articles/640
Sur trois mois je rajoute des abdos et du cardio car je fais une prise seche ...!
Des exos à modifier à ajouter ?
Merci pour vos avis
Sportivement
Avis programme Rudy coia
Modérateur : modération
Re: Avis programme Rudy coia
Ça doit être efficace, je ne vois pas pourquoi ne pas faire confiance ...
Du cardio oui mais laisse tomber les abdos pour moi.
Du cardio oui mais laisse tomber les abdos pour moi.
Re: Avis programme Rudy coia
2x pecs dans la semaine et les autres muscles ne sont travaillés qu'une fois, c'est pas top. Surtout si tu n'es pas déjà un fonteux de niveau avancé. Tu devrais te faire un programme plus classique.
Re: Avis programme Rudy coia
le programme dépend de ton niveau et de ta fréquence d'entrainement. je ne l'ai pas tout lu en détail, mais il est déséquilibré.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme Rudy coia
Bonjour,
je plussoie mes prédécesseurs : c'est un programme de spécialisation pour le développé couché, les autres parties restant "en maintenance". Rien d'interdit, mais c'est plutôt le genre de programme à faire avec un peu/pas mal d'expérience et d'heures de salle. Si ton objectif est de perdre du poids, il y a certainement plus approprié et équilibré à faire comme programme.
je plussoie mes prédécesseurs : c'est un programme de spécialisation pour le développé couché, les autres parties restant "en maintenance". Rien d'interdit, mais c'est plutôt le genre de programme à faire avec un peu/pas mal d'expérience et d'heures de salle. Si ton objectif est de perdre du poids, il y a certainement plus approprié et équilibré à faire comme programme.
Re: Avis programme Rudy coia
Moi ce que j'aime dans ce prg c'est que la liste et le dosage des suppléments est plus détaillé que les exos en eux même
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
Re: Avis programme Rudy coia
@garulfo : SP place des liens vers les produits de sa boutique partout, c'est un peu abusé c'est vrai ^^
Re: Avis programme Rudy coia
D ailleurs le liens ressemble plus à de la pub qu'à autre chose.
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.