Améliorer tous les points pour le basket

[AzouTino]

Bonjour,

Je suis joueur de basketball depuis l'âge de 10 ans et passionné par ce sport, je voulais écrire ce post pour savoir comment travailler sa musculation en fonction du sport pratiqué en parallèle, c'est à dire que j'aimerai avoir un bon programme de muscu pour pouvoir gagner en vitesse explosivité détente et endurance.
Je sais que la musculation pour le basket c'est autre chose et il faut pas forcément avoir un programme pour prendre de la masse, juste si vous proposez un programme de muscu qui pourrais améliorer tous les points pour jouer au basket m'irai très bien.
Voilà j'espère avoir un bon renseignement.

[Mx5ssp]

un pote basketeur fait un programme de plyometrie car ca permet semble t il de prendre du muscle mais surtout de gagner en explosivité.
par exemple il enchaine squat très lourd genre 4 ou 5 rep max avec des squat jump au poids de corps ou des sprints. sa détente s'est clairement ameliorée ainsi que sa vitesse de deplacement sur le terrain