J'ai commencé la muscu il y a 2 mois environ, j'ai pris un peu mais je pense pouvoir faire mieux car j'ai l'impression de mal travailler, je vais commencer les protéine WHEY de nutrition et la créatine avant les entrainements (muscu + foot), car pour des raisons professionnelles j'ai besoin d'améliorer ma masse musculaire et ma détente verticale très rapidement avant cet été, car je suis gardien et je suis un peu petit donc il fraudait que je prenne en masse et que je travaille ma détente voila tout... J’espère que vous aurez des programmes à me proposer pour c'est objectif qui est très important pour moi !
Merci à tous ceux qui participeront, je suis nouveau sur le forum et j'espère que vous pourrez m'aider !
Bonne journée à tous et merci encore !
