Programme à la maison / 16 ans

[arthurezuk]

Bonjour à tous

J'ai 16 ans et j'ai commencé à m'entraîner à la maison il y a 2 mois. Je faisais 200 (10*20) pompes et 200 abdos (8*25) tous les 2 jours, mes pecs se sont dessiné et mes abdos aussi mais je souhaite changer de programme. Je vais faire l'entraînement 4 minutes pecs de tibo inshape + 5*20 pompes ainsi que l'entraînement 10 minutes abdos de tibo inshape + 8*25 abdos. Je ferais tout ça 5 fois par semaine, au passage je précise que je suis plutôt maigre ( 50 kilos pour 1,78 mètres )
Si vous pouvez me dire si je peux avoir des résultats avec ce programme ainsi que d'éventuelles modification serait gentil, merci d'avance.