opinion sur mon entrainement

[bousquet paul]

bonjour
g 16 ans je fais 1m78 pour 72kg
je fais de la musculation et préparation en général sérieusement depuis maintenant 1 ans
et je souhaite me mettre en relation avec d'autres pratiquants pour avoir des réponses a mes questions ...
mes objectifs sont développé une masse fonctionelle autrement dis force fonctionelle et masse ou hypertrophie
mon programme et donc le suivant :
lundi
ma seance dure donc 1h (dos)
rowing barre 4*6-8
tirage buste poulie haute prise large 3*6-8
tirage horizontal prise serré 3*6-8
rowing altéres 3*6-8
mardi repos
mercredi
ma seance dure 2h et se divise en 2 parties
part 1
soulevé de terre 10-5-5-3 (poids croissant) je progressivement vers ma 3rm
arraché (halterophilie) 10-5-5-3
thruster 10-5-5-3
part 2
(bras)
curl barre ez 3*10
curl incliné 3*10
curl prise marteaux 3*10
barre au front 3*10
extension nuque altére 3*10
kick back altéres 3*10
extension nuque barre 3*10

jeudi
repos

vendredi
ma seance dure 2h et se divise en 2 partie comme le mercredi
part1
back squat 10-5-5-3
front squat 10-5-5-3
trusther 10-5-5-3
part2
pecs/epaules
developpé couché incliné altéres 3*10
ecartés incliné altéres 3*10
ecartés couché 3*10
developpé militaires altéres 3*10
oiseaux 3*10
tirage menton 3*10
elevation frontale 3*10

merci d'avance