Mon programme

[apexthegod]

Salut jai 24 ans, sa fais un ans j'mentraine 3 fois par semaine.
Je prend de la creatine ethyl ester depuis le debut.
J'ai commencer a mentrainer en prenant un weight gainer pendant 6 mois jai pris 18 livres ensuite jai fais une seche maintenant je pese 132 livres, jai recommencer a acheter des protein blends (avec bcaas et emzymes) en poudre de 25g prot par portion depuis un mois. J'en prend 2 fois par jours avec du lait.
J'mange 8 fois par jours, amplement de proteines et de glucides mais je suis tres actif.

Jsuis rendu a un bench max de 200 livres, mon programme d'entrainement est le suivant:
150 push ups diviser en 3(50x) a une min d'intervalle,
35 redressements assis avec 20 livres de poid - 18 redressements a une jambe (chaque),
35 redressement avec 20 livres encore une fois
bench press:
100 x 20-24 (depend des jours)
125 x 10
160 x 8 (rendu easy)
175 x 4
incliné: 100 et 110 x 8
curl barre (inverser?): 70x8 70x8 75x8
dumble: 30x8 30x8 35x8 (chaque bras)

Jai augmenter mon max bench de 100 livre avec sa.

J'aimerais savoir si je dois continuer mon entrainement comme sa ou changer des affaires pour continuer a progresser.. ou progresser plus vite ? Merci davance