Bonjour je débute dans la musculation et j'aurai aimé avoir un avis sur mon programme. Je vais à la salle depuis 1 mois et demi. Ma séance dure environ 45min et j'y vais 3 fois par semaine si possible. (Lundi, mardi, vendredi). Je fait 1m73 pour 61.5kg.
Pectoraux:
- Développé couché: 3X 15
Dos:
- Tirage poitrine: 3X15
Biceps:
- Curl barre: 3X15
Triceps:
- Extension poulie haute à la corde: 3X15
Épaules:
- Développé épaules à la machine 3X15
Cuisses:
- Presse à cuisse 3X15
- Leg extension 3X15
La je compte introduire des exos pour les abdominaux, j'aurai aimé avoir vos avis sur quels exercices privilégiés.
Merci par avance de vos réponses.
Avis programme full body débutant
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