Avis serie développé couché

[slyman]

Bonjour,

voici mes caractéristiques physique :
Je suis assez carré de base avec une bonne bidoche quand meme
je pese 84 kilo pour 1m68
mon max en developpé couché est de 135 kilos.

Je démarre la muscu depuis 2mois et j'ai commencé par la force j'en suis à 135 kilos max. Maintenant je voudrais démarrer une période de prise de masse . Voici ce que j'ai travaillé aujourd'hui :

1 série de 15 développé couché de 37 kilos
1 série de 5 développé couché de 77 kilos
2 série de 8 développé couché de 101 kilos
1 série de 5 développé couché de 97 kilos
1 série de 10 développé couché de 77 kilos
1 série de 10 développé couché de 57 kilos

Ps : la différence de poids entres série c'est parce que je fait un peut au filling selon si je sens que je peut ou pas sachant que je suis défoncé à la fin donc je ne me ménage pas...)

et ce que je fait n'imp ? que pensez vous ? devrais je modifier quelque chose ? enfin si vous avez des conseilles je suis preneur.

Merci d'avance

voici mes caractéristiques physique :

[LouLoute30]

je te conseil de faire 4 series de travail à 80% de ta 1RM avant tu t'echauffes en bossant à 25% de ta charge de travail à 20 rep puis 50% à 15 et 75% à 10 reps apres tu peux faire des dégressives

[slyman]

merci bien

[zuludemente]

Salut,

tu peux nous donner ton programme complet?