Mon programme de FullBody (de débutant)

[Moktae]

Hello

Premier message posté sur ce forum, j'aimerais avoir vos avis sur cet entraînement :

10 min de cardio pour commencer,

- Pecs
(Développé couché 4*10 / 1min de repos)

- Dos
(Soulevé de terre 4*10 / 1min de repos)

- Epaules
(Rowing menton 4*10 / 1min de repos)

- Biceps
(Curl haltères 4*12 / 1min de repos)

- Triceps
(Poulie haute corde 4*12 / 1min de repos)

- Abdos
(Crunch 4*15 / 1min de repos)

- Jambes
(Squat 4*12 / 1min de repos)

- 15 min de cardio pour finir.

Ps : Je précise que je préfère faire le même programme à chaque fois que je vais en salle, car sinon je vais me perdre, je me connais :p .

[Roronoa974]

Salut Moktae, alors moi je suis tout aussi débutant que toi, par contre pour les triceps je fais barre au front 3x12 et pour le dos je fais une scéance du tirage nuque(largeur du dos), et l'autre scéance du tirage poulie basse (épaisseur du dos) 4x12 les deux, on m'avait dit que c'était bien sans erreur.

Bonne chance

[zuludemente]

Salut,

passe le SDT en premier exo de manière à être le plus frais possible pour le faire.