Bonjours a tous !
Simple question , que pensez vous d un programme lancer sur 10 jours ?
Jour 1 : pec
Jour 2 : repos + 30 m d abdo
Jour 3 : dos
Jour 4 : repos abdo
Jour 5 : bras
Jour 6 : repos abdo
Jour 7 : épaules + rappel triceps biceps
Jour 8 : repos abdo
Jour 9 : jambe
Jour 10 : 30 minute cardio et abdo
J ai un boulot ou je bosse 1 jours sur 2 Pendant 24h
J aimerai encore progresser avec la masse musculaire sans pour autant prendre trop de ventre , je tien a mes abdos.
Mon ancienne méthode de travail était ses 5 séance dans la semaine avec le week end de repos.
Que pensez vous de se cycle pour mon rythme de travail?
Nouveau rythme de travail
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zuludemente
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Re: Nouveau rythme de travail
Salut,
tu mérites une palme d'or avec ce cycle de 11 jours ! Tu fais dans l'innovation.
Plus sérieusement, il faut que chacun de tes groupes musculaires soit entrainé plus souvent (tous les 3 à 5 jours en moyenne) pour qu'il y ait un résultat.
Le mieux au vu de tes possibilités d'entrainement sera soit un full body, soit un half body (haut/bas ou un découpage pecs/triceps/épaules et jambes/dos/biceps par exemple).
tu mérites une palme d'or avec ce cycle de 11 jours ! Tu fais dans l'innovation.
Plus sérieusement, il faut que chacun de tes groupes musculaires soit entrainé plus souvent (tous les 3 à 5 jours en moyenne) pour qu'il y ait un résultat.
Le mieux au vu de tes possibilités d'entrainement sera soit un full body, soit un half body (haut/bas ou un découpage pecs/triceps/épaules et jambes/dos/biceps par exemple).