Programme Full body

[InsaneP]

Que pensez vous de ce programme ?

Jour 1 (Chez moi, donc j'ai des haltères et une barre. Pas de cage a squat) :

Soulevé de terre 3 séries
Fentes avant 3 series
Développé couché haltère 4 series
Rowing T-Barre 4 series
Développé militaire barre 4 série
Abdos + mollets

Jour 2 (en salle)

Squats 4 series
Développé incliné 4 series
Traction pronation 4 series
Oiseau 4 series
Abdos + mollets

Jour 3 (en salle)

Squats ou Presse a cuisse 4 series
Développé couché 4 series
Traction neutre 4 series
Élévations latérales 4 series
Abdos + mollets

[InsaneP]

Up

[zuludemente]

Salut,

c'est pas mal. Peut être mettre le rowing T barre à la séance 2 et les tractions pronation à la séance 1.