Programme de musculation à la maison

[Gyzmoo]

Bonjour, je suis actuellement débutant en musculation et j'aurais besoin de votre aide,
J'ai en ma possession un kit altère 50kg avec une barre pour le développé couché, un apareil à charge guidée 60kg bas de gamme.

Pourriez vous me faire un programme pour bien débuter car je suis un peu perdu,
Merci d'avance et bonne fin de journée à vous!

[zuludemente]

Salut,

tu as un lien sur les programmes en full body dans ma signature. Tu peux t'en servir pour te faire un programme.