élévations latérales en série longue?

[NicolasB]

Salut.
J'ai entendu dire que les élévations latérales travaillaient de manière plus optimale quand on faisait des séries longues (par conséquent moins chargées). Mais est ce que cette condition s'applique aussi dans un programme de prise de masse?
Est-ce une "exception à la règle" ou dois je quand même faire des séries courtes avec une charge plus importante?
Merci pour vos réponses, passez de bonnes fêtes de fin d'année!

[Vato]

Salut,

La masse vient de l'assiette, pas du fait de faire des séries longues ou courtes, l'important étant de stimuler efficacement les muscles. Si on dit de faire des séries longues aux EL, c'est surtout que c'est un exo délicat pour l'épaule, le risque augmentant avec la charge.

[NicolasB]

D'accord. Il est donc préférable que je fasse mes elevations latérales en série longue avec des charges légères?

[Muscle40]