Avis programme cycle

[Dusty95]

Bonjour je voudrais des avis sur mon programme de cycle par exemple je commence a 40 kilo pour le developpe couche je commence a 6 répétition pour toutes les serie de tout les exercice ensuite 1 semaine apres je passe a 7 répétions etc jusqu'à arriver a 10 répétition 1 fois arriver à 10 Rep je repasse a 6 répétions mais en augmentant la charge de 1 ou 2 kilo merci

[Arkh'am Jay]

La question peut-être ?
Sinon pour ton rep range, oui ça se passe comme ça .

ex : tu fais du DC le lundi, avec un rep range de 6/10...
L1 = 6rep 40kg L2 = 7rep 40kg L3 = 8rep 40kg
L4 = 9rep 40kg L5 = 10rep 40kg L6 = 6rep 42kg etc...

[yam57]

L1 = 6rep 40kg L2 = 7rep 40kg L3 = 8rep 40kg
L4 = 9rep 40kg L5 = 10rep 40kg L6 = 6rep 42kg etc...

de 10x40kg, je passerais à 6x45kg.

[Dusty95]

Oui tout à fait Jay et je fais ça pour tout les exercice et passer directement de 5 kilo je trouve que c un peu beaucoup enfin je ne sais pa il faut voir et pourquoi yam ? 2 kilo ce n est pa assez merci les gars

[yam57]

parce que passer de 6x40 à 10x40 cela fait une progression de 10%
passer' de 10x40 à 6x42, cela fait une diminution
c'est mathématique

[Arkh'am Jay]

Comme dis, pour la charge ce n'est qu'un exemple.
Après dépend aussi de l'exercice, du but, de ta forme, etc...

[Dusty95]

Okey yam donc je passerai a 5 kilo merci