programme en poids du corps

[vitlia]

Bonjour à tous.
Quelqu'un pourrait-il me conseiller un programme en poids du corps (en période de prise de masse) à réaliser chez soi le week end assez facilement d'environ une demi heure ?

[NooKy]

Regardes les WOD crossfit au poids de corps par exemple: Angie, Barbara, Cindy, Chelsea etc

[vitlia]

Ok super j'irai voir merci beaucoup.

[vitlia]

Une autre question:
pour le programme en crossfit si entre les round on rajoute du temps de repos, quel serait le temps de repos idéal ?

[NooKy]

Il y a deux possibilités , soit le temps de repos entre les rounds est indiqué, soit tu dois faire le maximum de rounds en un temps imparti et dans ce cas il faut prendre le moins de repos possible.(Tu prends quelques secondes quand tu n'en peux plus et tu reprends.

Si tu fais du crossfit et que tu veux prendre en masse, il faudra bien adapter le nombre de kcal.

[vitlia]

Parfait merci.