J'aurais besoin de conseils. Alors voilà, j'ai 19ans, je fais 1m80 pour 75Kg avec pas mal de ventre !
Donc j'aimerais un programme avec perte de graisse, qui muscle principalement le haut (suite à des problèmes de genoux, je ne peux pas forcer pendant deux à trois mois), avec plus d'entraînement basé sur le "workout" que sur banc (Problème de dos, suite à une croissance trop rapide, j'ai beaucoup de problèmes oui
). Et pour finir, je dispose de 4 jours par semaines pour m'entraîner (Lundi ; Mercredi ; Samedi ; Dimanche)Je suis ouvert à tout programme, régime (pas trop rapide, je veux éviter l'effet "Yo-yo").
Donc voilà, je remercie d'avance toute personne prenant le temps de m'aider et de me conseiller !
