Bonjour alors je me permets de posté ma modification de programme ppl pour avoir un avis
J'ai une pathologies de base pulmonaire donc les séance jambe avec sdt dedans car j'adore cette exercice commence à me faire sérieusement souffrir
Je compte partir sur un pull Push repos legs upper repos repos
Dans la séance pull je pourai donc placé mon sdt et dans ma séance leg mon belt Squat
MA séance pull se résumera à sa
Sdt
Rowing haltère sur banc incliné
Traction pronation
Curl barre
Et ma séance legs
Belt Squat
Good morning
Fente static
Gainage
La séance upper je vais aller à l'essentiel
Developer décliné
Rowing haltère banc
Dips deux banc
Traction supination
Modification de mon ppl
Modérateur : modération
Re: Modification de mon ppl
tu ne t'entraine pas assez souvent pour faire un PPL. 5 fois par semaine est un minimum
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.