Conseil programme full body

[Seth77]

Salut

Voici mon programme ; j aimerais avoir des avis, conseils, ...merci d avance

Je fais toujours 4 séries de 8-12 répétitions ; quand je suis a l aise a 12 j augmente le poids et je repasse a 8 ; pour l ordre c est en fonction des dispo, mais je ne fais jamais les 3 exo du haut du corps a la suite

Développé couche ou Chest Press :
Seated Row
Shoulder press

Leg press
Leg extension

Abdominaux 4 series de 30 repetitions

++

[Seth77]

il doit etre parfait mon programme !

[yam57]

oui, il est pas mal. mais tu devrais faire les exos haut a la suite.

[patrick]

Petite correction :

Leg Press
Calf Press
Chest Press
Seated Row
Shoulder Press
Crunch

Dans cet ordre, c'est très bien pour commencer.

Puisqu'il faut écrire en anglais

Ha, oui : 3 séries par mouvement, c'est suffisant

[yam57]

Puisqu'il faut écrire en anglais

en général, je ne répond pas quand c'est écrit en anglais.

[Seth77]

Merci vos commentaires !!!

@patrick : donc plutot commencer par les jambe ?

[yam57]

je dirais: commencer une fois par les jambes, l’autre fois par les pecs et l'autre par le dos.

[Seth77]

je dirais: commencer une fois par les jambes, l’autre fois par les pecs et l'autre par le dos.

Merci