Intolérance au lactose ?
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Intolérance au lactose ?
Bonjour, depuis bientôt 5 semaines, je rajoute sur mon plan alimentaire 2 shakers de Gainer Native + Avoine en poudre :
https://www.fitnessboutique.fr/dynamic/ ... =XNAGAIN1C
Voici le Gainer en question.
Je mélange 50g à 75g de chaque (Gainer + Avoine) 2 fois par jour dilué sur 250/300ml de lait.
Depuis donc un peu après le début j'ai effectivement vu des changements positifs, mais j'ai la plupart du temps des gazes, quelques fois j'ai mal au ventre et la plupart du temps des selles molles.
Pouvez-vous me dire à quoi cela est dû ? Une intolérance au lactose ? Un gainer de très mauvaise qualité ?
Merci d'avance
https://www.fitnessboutique.fr/dynamic/ ... =XNAGAIN1C
Voici le Gainer en question.
Je mélange 50g à 75g de chaque (Gainer + Avoine) 2 fois par jour dilué sur 250/300ml de lait.
Depuis donc un peu après le début j'ai effectivement vu des changements positifs, mais j'ai la plupart du temps des gazes, quelques fois j'ai mal au ventre et la plupart du temps des selles molles.
Pouvez-vous me dire à quoi cela est dû ? Une intolérance au lactose ? Un gainer de très mauvaise qualité ?
Merci d'avance
Re: Intolérance au lactose ?
salut, c'est peut être juste la quantité ajoutée qui ne va pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Intolérance au lactose ?
moins de tout. tu as ajouté combien de calories avec tes 2 shakers supplémentaires ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Intolérance au lactose ?
Je ne savais même pas qu'il existait des gainers de bonne qualité.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Intolérance au lactose ?
Perso' le lait entier me fait le même effet décrit par Toshimirionori, maux de ventre (et vu les gaz, y'a des risques de tuer quelqu'un par asphyxie), je vais tester un modèle plus digeste cette semaine Toshi', je te ferait un retour.
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Re: Intolérance au lactose ?
Oui, effectivement, mes gazes ont étés catégorisés d'outil de crime par la police tellement ils sont capables de faire tomber dans les pommes
Yep, merci
- Μετά Ἐγώ
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Re: Intolérance au lactose ?
Les protéines dites "natives" peuvent faire ça aussi.
Maintenant plus c'est les gaz qui prédominent plus tu peux pencher pour le lactose, plus ce sont les douleurs, plus ça risque d'être le fait qu'elles soient natives.
Accessoirement, si tu n'étais pas intolérant au lait avant, c'est clairement pas le lactose.
Maintenant plus c'est les gaz qui prédominent plus tu peux pencher pour le lactose, plus ce sont les douleurs, plus ça risque d'être le fait qu'elles soient natives.
Accessoirement, si tu n'étais pas intolérant au lait avant, c'est clairement pas le lactose.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Intolérance au lactose ?
Jamais eu de problème par rapport au lait avant, et oui ce sont les gazes qui prédominent cependant plus le temps passe, moins c'est fréquent.Μετά Ἐγώ a écrit : ↑24 juil. 2020, 21:22Les protéines dites "natives" peuvent faire ça aussi.
Maintenant plus c'est les gaz qui prédominent plus tu peux pencher pour le lactose, plus ce sont les douleurs, plus ça risque d'être le fait qu'elles soient natives.
Accessoirement, si tu n'étais pas intolérant au lait avant, c'est clairement pas le lactose.
Maintenant ma question c'est est-ce que j'ai quelconque risque lié à l'estomac ou autres ?
- Μετά Ἐγώ
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Re: Intolérance au lactose ?
Donc a priori, laisse tomber pour la piste du lactose.
Tu peux :
1. Ne pas supporter des ingrédients dans ton gainer, l'avoine ou, tout simplement mal digérer un excès de glucides total pris d'un coup (comme l'a dit Yam).
2. La piste des protéines natives, mais il y en a peu, et peu de whey, surtout.
Essaie déjà d'en prendre moins ou de voir si ça vient du gainer ou de l'avoine.
D'une manière générale il n'y a pas trop d'intérêt à torturer ses intestin. Et si tu as des douleurs type douleurs au côlon, je te conseilerai même de ne pas traîner à arrêter (c'est fragile ces petites choses là et quand tu te seras fisté les intestins, tu peux mettre du temps à retrouver une digestion normale)
Tu peux :
1. Ne pas supporter des ingrédients dans ton gainer, l'avoine ou, tout simplement mal digérer un excès de glucides total pris d'un coup (comme l'a dit Yam).
2. La piste des protéines natives, mais il y en a peu, et peu de whey, surtout.
Essaie déjà d'en prendre moins ou de voir si ça vient du gainer ou de l'avoine.
D'une manière générale il n'y a pas trop d'intérêt à torturer ses intestin. Et si tu as des douleurs type douleurs au côlon, je te conseilerai même de ne pas traîner à arrêter (c'est fragile ces petites choses là et quand tu te seras fisté les intestins, tu peux mettre du temps à retrouver une digestion normale)
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Re: Intolérance au lactose ?
Je penche plus pour la première option, ça fait maintenant 5 semaines, mais également 5 semaines où je suis passé d'une alimentation très junkfood et moyenne, a une alimentation saine et en masse même si je suis obligé de prendre des compléments alimentaires car vu que je vis encore chez mes parents je peux pas décider de la quantité.Μετά Ἐγώ a écrit : ↑24 juil. 2020, 21:36Donc a priori, laisse tomber pour la piste du lactose.
Tu peux :
1. Ne pas supporter des ingrédients dans ton gainer, l'avoine ou, tout simplement mal digérer un excès de glucides total pris d'un coup (comme l'a dit Yam).
2. La piste des protéines natives, mais il y en a peu, et peu de whey, surtout.
Essaie déjà d'en prendre moins ou de voir si ça vient du gainer ou de l'avoine.
D'une manière générale il n'y a pas trop d'intérêt à torturer ses intestin. Et si tu as des douleurs type douleurs au côlon, je te conseilerai même de ne pas traîner à arrêter (c'est fragile ces petites choses là et quand tu te seras fisté les intestins, tu peux mettre du temps à retrouver une digestion normale)
Donc effectivement je pense que c'est la transition brutale, mais est-ce que cela va durer encore longtemps ?
- Μετά Ἐγώ
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Re: Intolérance au lactose ?
Tu sais, les suppléments, c'est pas non plus l'essentiel.
Si tu as trois repas corrects (en général beaucoup de gens pêchent surtout sur le petit déjeuner). Tu rajoutes un ou deux en-cas si tu as besoin de plus de calories et essaie d'avoir suffisamment de protéines aux trois repas, c'est bon.
Si tu as trois repas corrects (en général beaucoup de gens pêchent surtout sur le petit déjeuner). Tu rajoutes un ou deux en-cas si tu as besoin de plus de calories et essaie d'avoir suffisamment de protéines aux trois repas, c'est bon.
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Re: Intolérance au lactose ?
moi, je vois avant tout un problème de quantité. ajouter 2 gros shaker d'un coup, l'estomac n’apprécie pas vraiment. surtout avec un gainer bourré de sucre. as tu calculé tes apports avant et après ces shakers ?
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j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Intolérance au lactose ?
j'ai eu les mêmes problèmes de gaz au début, c'était le mélange avoine/lait le responsable.
J'ai fait une pause sur l'avoine quelques semaines et quand j'ai réessayé il n'y avait plus de problèmes, sans doute que la microbiote intestinale devait s'adapter.
J'ai fait une pause sur l'avoine quelques semaines et quand j'ai réessayé il n'y avait plus de problèmes, sans doute que la microbiote intestinale devait s'adapter.
- Μετά Ἐγώ
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Re: Intolérance au lactose ?
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