avis programme nutrition

[da costa]

Bonjour, dites moi ce que vouq en pensez pour une prise de masse seche ou pas jour d entrainement.merci.23 ans 1m78 83kg
05h40: 100g cereales special k avec du lait +1 verre jus d orange +1 banane
08h40: 1 shake whey 35g prot + 1 banane
11h40: 150g de blanc de poulet + feculent + 1 yaourt 0%
14h40: 1 shake whey 35g prot + 1 banane
18h00:1 shake whey 50g prot + 1 ou 2 barre cereale special k
20h00: 1 shake aplay nt
20h30:entrainement 1h
21h30:fin entrainement + 1 shake wey 50g prot
22h30:legume + un peu de feculent avec blanc de poulet ou 1 shak de prot lente pour la nuit.

[da costa]

Personne pour donner son avis? -(

[Cedric8404]

Hello,

Ton programme n'est vraiment pas bon, il faut le revoir entièrement.

Inspire toi des tutos :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

[da costa]

A mince et au sujet de la whey non plus?

[Cedric8404]

La Whey est surtout utile autour de l'entrainement cfr viewtopic.php?t=46055&start=0

[da costa]

D accord je vais voir tout ca merci

[da costa]

j'ai reformulé un programme nutrition celui ci est il plus adapté?

06h00:
1 shaker caseine (92 % micellaire) 50g de prot? + ou -?
100gr de céréale spécial k ou 150 gr de pain complet
50 grammes de fromages
1 banane

09h00 :
1 shaker whey 30g proteine + 150 grammes de pain complet
25 grammes de noix de grenoble

12h00 :
100g de riz/pâtes + 150g de blanc de poulet+1 yaourt 0%

15h30/16h00 :
1 banane+ 150 grammes de pain complet
25 grammes de noix de grenoble

19h00:
1 shaker whey

20h00: 20g de aplay NO

20h30:entrainement 1h

21h30: fin entrainement +1 shaker whey

Repas du soir ( 21h45/22h00)
légume a volonté + 100g de riz/pâtes + 150 g de blanc de poulet + yaourt 0%

22h30(au dodo) :
1 shaker caseine 50g de prot?+ ou -?