diete prise de masse débutant

[Theo54]

Je suis en début de programme full-body et j'aimerai vous proposer mon programme nutrition :

Matin :
100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) avec confiture mais sans beurre
2 fruit au choix
1 yaourt 0%

Matinée :
Lycéens donc pour les blanc de poulet !!
Pain complet+fromage
1 fruit au choix

Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive

Après-midi :
Pain complet+fromage
1 fruit au choix

Soir :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet ou dinde
100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive

Fin de soirée :
300 grammes de fromage blanc 0% plus une pomme ou banane

Voila ma diete merci de me donner des conseils !!

[Theo54]

Non pas du tout tous de facon naturelle !! je veux juste avoir une diete convenable pour bien développé mais muscle pendant mon full-body et dans l'avenir après sinon jette un coup d'oeuil a mon programme si il y a des choses à adaptè ! merci de m'avoir repondu et t'es conseil me seront les bienvenus ! !!

[Débutant35]

Manger 6 fois dans la journée ça fait peut-être beaucoup

[Theo54]

Non pas 6 fois du fait que dans la matinée et dans l'aprem je suis au lycée mais sinon 3 repas bien remplit sur + petite colation le soir !

[Gally]

Manger 6 fois dans la journée ça fait peut-être beaucoup

Pas forcement dépend des gens, perso mange 6 fois en jour d' entrainement et 5 en jour OFF sinon jamais j' arrive a tout caler sur 3 repas, et au final je suis moins ballonner et j' ai moins souvent faim

[Theo54]

C'est vrai que moi par exemple en prenant le matin 2 kiwis, 4 tranche de pain complet avec de la confiture et 40 gr de flocons d'avoine et bah arriver a 11h30j'ai faim ! et pareille en fin d'aprem !!