Besoin d'aide svp !

[Maakeo_]

Bonsoir, la semaine prochaine je vais commencer la méthode lafay et donc à la rentrée je serais au lycée, j'ai vu qu'il existait des programmes en fonction des calories et tout ça mais comment faire si le midi en semaine dans mon programme ( que je n'ai pas fait ^^' ) c'est écrit de manger telle chose et qu'à la cantine où je suis ce n'est pas du tout la même chose ? Je sais que ça à l'air un peu bête en lisant ça mais ça me dérange un peu surtout que je suis très compliqué et que je ne mange que très peu de choses différentes, et pour faire un petite présentation j'ai 16 ans, 1m91 et 65 kg et j'aimerai si c'est possible pouvoir prendre assez pour atteindre ( si c'est possible ) 80 Kgs !

Merci.

[Maakeo_]

Personne :/ ?

[Nicolas-44]

Tu prépares tes repas à l'avance, si tu ne peux pas, tu as toujours les valeurs énergétiques de ce que tu manges en têtes : je m'explique, pour prendre de la masse tu sais que tu vas devoir forcer sur les graisses insaturées, les protéines, et pas mal les féculents. Rien qu'avec cela, tu vas pouvoir "combler" avec les différents aliments qui te seront présenter les jours de cantines en faisant les bons choix, les bonnes associations ....

bon courage

[Maakeo_]

Merci

[Nicolas-44]

De rien