Salut a tous
J'ai 18 ans, je fais 1m90 et 79Kg, je fais de la musculation depuis environ 2 mois, 3fois par semaine.
Je voudrai bien prendre de la masse au bras "biceps", et je voudrai bien un bon plan de Nutrition pour developper mes muscles correctement.
Voila ce que je mange quotidienement :
le petit déjeuner : bole de café au lait + pain au beur
Midi : Frites + Mergueze ou Frites + Poulet ou Frites + Dinde
le soir : riz ou 2 oeufs ou pates
J'espére avoir des conseils de votre part, merci d'avance
Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Modérateur : modération
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm C'est un bon article tu pourras y apprendre la base pour la prise de masse
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Ca risque d'être moche un seul bras volumineux. Sinon mange des épinard, j'ai vu un gars à la TV pour qui ça marche, un marin je crois...Je voudrai bien prendre de la masse au bras "biceps"
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Merci Antoine, mais sinon, pour ce que je manga en ce moment, ça va ? ou faut que je rajoute ou j'enléve certaines choses ?
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
@Médine : je voulais dire "aux bras" :p
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Ton alimentation n'a rien de bon ni en quantité ni en qualité.
Tu dois d'abord calculer tes dépenses énergétique puis faire un plan en fonction
Tu dois d'abord calculer tes dépenses énergétique puis faire un plan en fonction
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
C'est une blague ? Tu as lu l'article ? Si oui, la réponse vient d'elle même.Merci Antoine, mais sinon, pour ce que je manga en ce moment, ça va ? ou faut que je rajoute ou j'enléve certaines choses ?
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
C'est tout aussi ridicule.@Médine : je voulais dire "aux bras" :p
On ne fais pas de prise de masse "aux bras".
Mon carnet Lafay.
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Médine a écrit : Ca risque d'être moche un seul bras volumineux. Sinon mange des épinard, j'ai vu un gars à la TV pour qui ça marche, un marin je crois...
ton marin je le connais, il s’appellerait pas par hasard Popeye
a par ça pour ne pas être H.S, la prise de masse c'est dans tout le corps comme la sèche, sauf si on fait une intervention médicale (chirurgicale )