après l'entrainement
Modérateur : modération
après l'entrainement
bonjour à tous je voulais savoir que manger vous après l'entrainement des que vous rentrer dans les vestiaires ou chez vous dès que vous avez terminer l'entrainement. Moi j'opte pour un carré de chocolat noir
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L'Étranger
- Messages : 22
- Enregistré le : 21 sept. 2010, 07:55
Lool c est vrai ca parais ironique... Un carré de chocolat, tu veux faire quoi avec ca...?
A 90% on prend tousse un shaker de 40/50gr de proteine en poudre pour commencer juste apres le training, puis dans l heure qui suis une bonne assiete de pate ou riz + legumes + viandes ou poisson voila ce qu il faut !
A 90% on prend tousse un shaker de 40/50gr de proteine en poudre pour commencer juste apres le training, puis dans l heure qui suis une bonne assiete de pate ou riz + legumes + viandes ou poisson voila ce qu il faut !
Non, une prise de protéine doit être effectué juste aprés la séance car la fenêtre anabolique ne dure environs que 30min.Je crois que l'on a 2h après la séance maxi pour faire son repas
Mon carnet Lafay.
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
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Petite question, c'est mélangé avant même d'aller en salle?Moi c'est un shaker de Whey dans le vestiaire
Parce que je me demande si ca reste buvable, si ca forme pas des grumeaux ou autre?
Ancien pseudo : Jun-Fan.
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Mon carnet de Nutrition
Finalement modifier son corps à l'extrême ne revient-t-il pas à fuir le temps
comme une oeuvre d'art traverse les époques ?
La quête ultime d'une existence idéale dans un corps que l'on a choisi.
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Pardon j'ai confondus, j'ai voulus dire qu'il était mieu de prendre son repas dans les 30-45 min qui suivent, plutot que dans les 2h .
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J'ai lus quelque part que la durée de la fenêtre anabolique dépendait de beaucoup de facteurs (comme l'age, l'intensité de l'entrainement) et que plus on attend, moins elle fait effet, et pendant 1h-1h30 c'est le moment où l'on en tire un maximum de bénéfices.Si je ne dis pas de bêtise, la fenêtre anabolique dure 2-3h avec un pic 1h30 après la séance.
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kyuketsuki
- Messages : 17
- Enregistré le : 03 févr. 2011, 23:12
- Localisation : ile de france
Désolé du HS, mais j'ai une petite question 
Après une séance de muscu, on prend des protéines (3blancs d'oeufs + desfois du poulet pour moi), et ensuite le repas dans l'heure et demi qui suit ? ou alors en prenant le repas dans l'heure et demi, peut-on se passer du post training ?
Merci d'avance
Après une séance de muscu, on prend des protéines (3blancs d'oeufs + desfois du poulet pour moi), et ensuite le repas dans l'heure et demi qui suit ? ou alors en prenant le repas dans l'heure et demi, peut-on se passer du post training ?
Merci d'avance
L'habit ne fait pas le moine, il fait la fonction.
kyutesuki normalement on prend des prots (whey) juste à la fin de l'entraînement et dans l'heure qui suit un bon repas solide, genre des oeufs.
Ca serait bête de se passer de post-training.
Ca serait bête de se passer de post-training.
Désolé de réitérer ma question mais je vais sûrement bientôt aller en salle pour la première fois et chez moi je tape la whey dans un de ces gros récipient ou on mesure les quantités de liquide et je me vois pas trop trimballer ca en salle+ mon sac de 2kgs de whey.
Petite question, c'est mélangé avant même d'aller en salle?
Parce que je me demande si ca reste buvable, si ca forme pas des grumeaux ou autre?
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kyuketsuki
- Messages : 17
- Enregistré le : 03 févr. 2011, 23:12
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