Votre petit déjeuner?

[R1FREDERIC74]

et ça ne t'empêche pas d'être musclé

Merci

c'est pas un soucis d'empêcher d'être musclé le fait d'ingérer des aliments malsains mais pour la santé tout simplement

C'est évident que c'est vraiment mal ... mais ce n'est que 2 cuillères à café par jour.

C'est vrai que je devrais passer à du 100% cacao avec du Van Houten en rajoutant un peu de sucre de canne pour m'aider l'été prochain.

Si le reste du régime alimentaire suit bien, ça va comme écart je trouve.

Mais merci du rappel.

––-

En revanche ce qui était MAL c'est qu'avant je mangeais beaucoup de pain blanc en collation entre les repas et je grossissais sans comprendre pourquoi.

Grâce à ce forum j'ai compris et stoppé le pain blanc, limite les sucres simples et raffinés, et j'ai perdu beaucoup de graisse malsaine.

Ca c'est vraiment top pour la santé.

[djdvn]

Moi même si je mange du pain complet je stocke plus facilement... y a que les flocons d'avoines qui passent chez moi, bizarre

[anto59]

c'est pas un soucis d'empêcher d'être musclé le fait d'ingérer des aliments malsains mais pour la santé tout simplement

oui je me doute mais beaucoup de chose ne sont pas bonne pour la santé, heureusement pour nous, on fait du sport (ça permet "d'évacuer la merde"), pour l'instant je suis encore chez ma mère (tanguy is back )
donc j'ai pas une diète extra mais j'ai réduit un max le nombre de cochonneries ingérées
dès que j'ai mon chez moi, hop je me fais une diète propre et j'ouvre mon carnet ici

Moi même si je mange du pain complet je stocke plus facilement... y a que les flocons d'avoines qui passent chez moi, bizarre

c'est peut être dû au fait que tu n'en mangeais pas régulièrement avant (simple supposition)

[djdvn]

Je pense que le pain est dangereux, dans le sens où déjà tu manges des tranches et ça va très vite selon la taille des tranches que tu t'en files... tandis que les flocons d'avoine mélangé dans du séré ça cale rapidement (même que 50gr avec des fruits)

[Alexjansen]

Bande de grands malades !
DJD il est en train de devenir un fanatique de la diète

Fred garde ton poulain et n'écoute pas ces extrémistes ! xD
Tu peux essayer le poulain 1848 sinon, 50% de cacao il est franchement trop bon.

(et arrêtez avec le van houten pitié c'est immonde )

[djdvn]

Alexjansen c'est quand que tu fais cette diète, je serais intéressé à voir ta diète mise à jour

[Alexjansen]

Je sais pas encore je me tâte, impossible de me décider !

Mais en gros c'est pas compliqué je vais simplement tout garder pareil et juste baisser les glucides (pâtes/riz/avoine)

[R1FREDERIC74]

tandis que les flocons d'avoine mélangé dans du séré ça cale rapidement (même que 50gr avec des fruits)

Ca doit être + diététique que du pain complet avec du lait 1/2 écrémé ...

.... + Poulain ... + confiture dès fois, si affinité.

c'est peut être dû au fait que tu n'en mangeais pas régulièrement avant (simple supposition)

Ah le pain, même complet, doit nous faire stocker.

L'été pour sécher je réduis juste les produits laitier et le pain et je perds régulièrement du gras.

L'hiver je me lâche.

Bande de grands malades ! DJD il est en train de devenir un fanatique de la diète

GRAVE !!!!!!!!!

Fred garde ton poulain et n'écoute pas ces extrémistes ! xDTu peux essayer le poulain 1848 sinon, 50% de cacao il est franchement trop bon.

Lol oui je peux passer au Poulain Haut de Gamme.

[IhazHedont]

(et arrêtez avec le van houten pitié c'est immonde )

Wat c'est magique le Van Houten avec du lait d'amande et du miel des Pyrénées bio d'abeilles elles même bio qui ont butinées des plantes bios sur de la terre bio arrosée à l'eau bio.

Sinon DJD:

http://www.bjorg.fr/produits-bio/petit- ... e-bio.html

Céréales* 69% : flocons d’avoine complet* (42%), flocons d’épeautre complet* (15%), cornflakes* (farine de maïs*), pétales d’épeautre complet* (3%) (farine complète d’épeautre*, malt de maïs*, sel de mer) ; Fruits* 25% : raisins*(12%) (huile de tournesol*), , figues*(9%),abricots* (4%); Graines 6% : graines de tournesol*, graines de lin*, graines de courge*.

Rangez moi ces pierres pour les cornflakes et l'huile de tournesol que je ne saurai voir.

[djdvn]

et celui-là que j'achètais parfois :
https://www.coopathome.ch/#$/epicerie/m ... &rs=320637

huile de tournesol vraiment moche ?

[IhazHedont]

Y'a un ratio omega 3/6 de merde je crois, mais bon on parle pas de s'en enfiler 3 cuillère à soupe.

[anto59]

et celui-là que j'achètais parfois :
https://www.coopathome.ch/#$/epicerie/m ... &rs=320637

huile de tournesol vraiment moche ?

non, c'est moins pire que l'huile de palme, c'est juste que c'est beaucoup d'oméga 6

[djdvn]

Ouais fin perso je reste à mes mélanges perso , c'est à dire mélanges de flocons d'avoines millet fruits et oléagineux c'est un délices

[toow34]

Ouais fin perso je reste à mes mélanges perso , c'est à dire mélanges de flocons d'avoines millet fruits et oléagineux c'est un délices

Je suis d'accords avec toi pour les mélanges perso, au moins tu connais vraiment le contenu.
Après chaque diet est personnelle et doit aussi respecter les gouts de chacun, donc ok le poulain c'est pas le top du top mais c'est pas comme si tu t'enfilais un pot par petit

[anto59]

petit mélange muesli flocon d'avoine ce matin, c'est pas degueu les flocons (ça n'a juste pas de goût ) mais la texture est un peu bizarre au début, au bout de 5min dans le lait c'est mieux

[toow34]

C'est pour cela que je les prépare la veille pour le lendemain, du coup le matin ils sont tout moelleux.
Tu as fait quel mélange?

[anto59]

j'ai pris 100g de mon muesli et j'ai ajouté 50g de flocon d'avoine, avec 250ml de lait sans lactose et j'avais encore faim du coup j'ai pris un petit kiwi

[djdvn]

Le fait de les préparer la veille ça fait pas augmenter le ig?

[toow34]

non je ne pense pas que cela change qqchose au niveau de l'IG ( à vérifier )

[anto59]

je ne pense pas non plus, c'est les chauffer qui augmente l'ig

[Trail]

Il faudrais que je retrouve mes sources, mais lorsqu'un aliment est refroidit son IG diminue ( gelatination ).
Ainsi dans ce cas peut etre que les flocons refroidit peuvent entrainer une gelatination des glicides. Mais bon si c'est le cas c'est du minime de chez minime donc, a ne pas s'en soucier.

[djdvn]

Et si je prépare tout le basard la veille , à savoir mélange de flocon d'avoine et fruits ? Qu'est ce qu'il advient de l ig

[anto59]

il ne doit pas changer je pense, vu que tout est froid

[Trail]

Sans me mouiller je peux te dire une chose, il n'y aura pas d'aumgmentation. Le seul fruit que je me risquerai pas de preparer la veille c'est la banane car elle nourcit est donc augmentation de l'ig je pense ??

Si tu prepare tout a l'avance soit l'ig peut diminuer par la gelatination ou au pire rester neutre.

Chauffer, broyer, laisser murire sont des facteur d'augmentation d'ig ( entre autre) . Donc cela n'opere pas ici

Perso je prepare la veille comme ca le matin vu que je creve literralement la faim, je mange

[toow34]

Ba rien!
C'est ce que l'on vient de dire

[djdvn]

Ok je vous remercie .

[Gaetan7321]

J'ai l'air con si je dis qu'avec 25g de flocons d'avoines + un peu de lait demi-écrémé j'ai du mal à finir le bol.....?

[Ghal]

oui (:

[Gaetan7321]

J'ai des assez gros problèmes de digestion quand je mange le matin et comme je suis étudiant... c'est pas vraiment le top d'avoir mal au ventre toute la matinée

[djdvn]

Tous ces gens qui ont des pb de digestions , lactose , allergies , gluten etc

S'il ya bien un truc qui me ferait chier d'avoir c'est une digestion perturbée , dieu merci je peux manger n'importe quoi

[toow34]

J'ai des assez gros problèmes de digestion quand je mange le matin et comme je suis étudiant... c'est pas vraiment le top d'avoir mal au ventre toute la matinée

Tu as essayes de diversifier un peu ton pti dej? Consommer des aliments qui se digèrent bien.

[toow34]

Demain je teste ça!! Histoire de changer un peu de mixture

[jawax]

moi c'est toujours pareil depuis pas mal de temps, le shaker d'avoine avec de la whey et van houten + un verre de jus de fruit, avant c'était jus d'orange ( 100% pur jus sans sucres ajoutés bien entendu) et maintenant c'est jus de raisin bio .

[toow34]

Ce matin pour moi c'était quinoa poêlé à l'huile d'olive avec une pointe de sel + Oeufs aux plats + une orange. C'était pas mal. J'essaye de varier quand l'occasion me le permet.

[anto59]

J'ai l'air con si je dis qu'avec 25g de flocons d'avoines + un peu de lait demi-écrémé j'ai du mal à finir le bol.....?

à mon avis, c'est le lait qui ne te convient pas jpense
je mange 100g de muesli+50g d'avoine et 250ml de lait sans lactose et parfois j'ai encore faim

[djdvn]

ça a l'air pas mal quand-même ces muesli de Bjorg

[anto59]

oui mais ils sont assez cher, le muesli bio de carrefour comme alex a montré, est bien aussi et moins cher

[toow34]

Demain je teste ça!! Histoire de changer un peu de mixture

Bon bah je préfère mon pti muesli fait maison!!

[djdvn]

Par rapport à quoi

edit : ah ok je n'avais pas fait gaffe que tu te répondais à toi même...

Ok ça pas a l'air au top, merci pour le retour

[yoannlegleut]

Le matin, je prends :
- 1 café
- 2 tranche de pain de mie complet
- 1 œuf entier et 3 blanc d’œufs + fromage blanc + flocon d'avoine
- 1 pomme

Est ce que c'est bien ou pas ?

[djdvn]

Tu n'as rien de lipide je dirais perso

[Trail]

Je suis sur un nouveau petit-dej depuis quelques jours;
-50G graine de lin+10g de protéine de soja en morceau. Une fois moulu ajouter a 200g de yaourt soja nature.
-150G pomme
-150G clémentine

[djdvn]

c'est light pour un petit-déj, moi je m'explose le bide le matin puis les autres repas light (midi très light)

[jawax]

chacun fait les choses différemment

[Trail]

Je lisse au max ma journee en terme de macro. Je fais que des repas a 500 cal en moyenne. ca permet entre autre de rester avec des CG basse.

[Ghal]

ouais enfin selon ta dej des repas à 500 kcal ça fait un peu trop de repas par jour

[Trail]

On est d'accord. Jusqu'a 3000 kcal c'est possible

[Ghal]

3000kcal c'est même pas ma maintenance perso ^^

[djdvn]

et 2000 et des poussières ?

ok je sors ->[]

[Seiwaza]

djdvn, tu manges quoi le matin avec les quantités ?

[djdvn]

Pas compris la question ?

[Seiwaza]

Que mange-tu au petit déjeuner ? (avec les quantités en gr), car tu dis manger beaucoup le matin, et je serai curieux de savoir ce que tu manges avec les quantités

[djdvn]

Je t'écris en détails après c'est long lol

[djdvn]

Dans un gros bol dit saladier :

- 50gr de flocon d'avoines
- 250gr de séré maigre 0% sans lactose
- 180gr de yahourt léger goût café
- 30gr de whey protéine
- 1 pomme 150gr
- 1 banane
- 25gr de chocolat noir 80%
- 40gr d'amandes
Ça fait beaucoup je sais mais je mange à 6h30 et plus rien jusqu'à midi

À midi je fais très Light genre salade blanc de dinde et des fruits

[Seiwaza]

Oh ça va encore, je pensais que t'allais me sortir 300g d'avoine moi haha, c'est vrai que 250gr de séré maigre + yaourt au café 180gr ça fais un bon combo, ainsi que les amandes

[djdvn]

Je pense atteindre easy 1000kcal le matin et ensuite c'est plutôt 400 300 500 300 environ

[toow34]

Dans un gros bol dit saladier :

- 50gr de flocon d'avoines
- 250gr de séré maigre 0% sans lactose
- 180gr de yahourt léger goût café
- 30gr de whey protéine
- 1 pomme 150gr
- 1 banane
- 25gr de chocolat noir 80%
- 40gr d'amandes
Ça fait beaucoup je sais mais je mange à 6h30 et plus rien jusqu'à midi

À midi je fais très Light genre salade blanc de dinde et des fruits

Lol maxi pti dej!!!!

[Trail]

1000 cal pour ca? J'aurai dit 600/700

Pariel j'aurai pensai que tu mettais au moin 100g de flocon.
Un maxi dej tu veux que je te dise ce que c'est

Deux boles de 250 g de flocon. Apres ca t'es un titan ! Je l'ai fait sur quelques jours a un moment.

[djdvn]

Ah ouais ça doit être conséquent

Mais en fait quand je dis que ça fait pas mal c'est en terme de satiété, les fruits ça cale à mort .

Je sais pas si c'est la flotte ou autre mais peut être en terme de calories je suis plus bas que si je mettais plus de flocon d'avoines mais en terme de satiété c'est violent lol

[Trail]

C'est le principale la sasiete.
Pendant des mois je tournais a 100g de flocon environ et c'etait comme si j'avais rien manger.
Faut vraiment que je trouve du sere. Je vais demenager a lyon fin de semaine, c'est plus proche de la suisse par rapport a ou je vie actuellement. Je vais peut etre en trouver.

Car du sans lactoserum le choix des yaourth est reduit ( soja mais bon c'est chere alors je peux pas prendre 400 g le matin et aprem). A base de chevre c'est encore plus chere

[djdvn]

Ah oui le séré maigre 0% que j'ai c'est une bombe atomique c'est ultra compact lol , tellement que quand je vide le contenu il reste compact genre bloc de la forme du contenant

Ensuite ça se mélange bien avec le yahourt et le reste mais c'est mastock

[Trail]

Justement, perso j'aime bien manger du compact que liquide ou moue.
Ca me plait ton truc !

[R1FREDERIC74]

Je ne connais absolument pas le seré maigre.

Je devrais regarder ça pour l'été tout au moins.

Bon sinon en ce moment je suis encore dans les choux pour les lipides que ce soit au petit déjeuner ou même le reste ... ça fait bien 2 semaines que je me passe des noix par flemme de les casser

Pas gagné la prise de masse avec mon manque de sérieux dans l'assiette !

[IhazHedont]

Je ne connais absolument pas le seré maigre.

Je devrais regarder ça pour l'été tout au moins.

Bon sinon en ce moment je suis encore dans les choux pour les lipides que ce soit au petit déjeuner ou même le reste ... ça fait bien 2 semaines que je me passe des noix par flemme de les casser

Pas gagné la prise de masse avec mon manque de sérieux dans l'assiette !

Pas d'oeufs le matin ? Perso je mets des graines de sésames et du pavot dans mon bol; c'est bon, et c'est intéressant nutritivement (y'a des lipides d'ailleurs).

Sinon, si je me trompe pas le serré maigre est un produit typiquement Suisses. Du coup c'est un peu chaud à trouver en France il me semble.

[R1FREDERIC74]

Sinon, si je me trompe pas le serré maigre est un produit typiquement Suisses. Du coup c'est un peu chaud à trouver en France il me semble.

J'avoue que j'en avais jamais vu en rayon, ni entendu parler avant.

Pas d'oeufs le matin ? Perso je mets des graines de sésames et du pavot dans mon bol; c'est bon, et c'est intéressant nutritivement (y'a des lipides d'ailleurs).

Pour qui ? moi ? Non pas d'œuf le matin car je suis trop à la bourre.

Je prend juste du lait 1/2 écrémé au chocolat + 1/2 dose (15 gr) de whey avec mon pain complet.

[djdvn]

séré maigre : https://www.leshop.ch/leshop/SelectedDe ... ctsManager

le plus compact le premier 13g de protéine pour 100 sinon celui que je prends http://www.coopathome.ch/#$/produits-la ... sQuery=yes

11gr/100

[Trail]

Je ne sais plus, le sere c'est sans lactose et lactoserum ou juste sans lactose?

[djdvn]

Tu me poses une colle là... Le lactose je connais bien mais lactosérum pas bien peux tu expliquer

Il ya des sérés sans lactose dont le mien (0% sans lactose )

[Trail]

Constituant du lait riche en proteine. Mais au vu des taux de proteine de ton sere, cela reflete la presence de lactoserum. A vrai dire je ne sais pas si un produit laitier peut etre dissocier de son contenu en lactoserum.

[Seiwaza]

Sinon en ce moment mon petit déjeuner :

100gr flocon d'avoine
100gr fromage blanc
1 fruit au choix
1 oeuf entier
quelques amandes si il y en a...

J'ai goûté récemment les flocons d'avoine quakers ots et ils sont excellents !!! Dommage que le supermarché le plus proche de chez moi n'en vende pas...

[djdvn]

C'est un petit petit dej

[Seiwaza]

En effet, en revanche, je te montre un exemple de repas après ce petit-déjeuner, 2 par jour ! Pendant que toi tu fais ''léger'' LOL

[djdvn]

Ah oki ça a l'air beau tout ça c'est quoi exactement je vois pas bien sur mon tel android

[Seiwaza]

ça a pas l'air très appétissant vu comme ça mais je me régale perso..^^

riz basmati + lentilles vertes + oeufs entier à la coque + Fromage blanc + légumes + fruits + huile d'olive/colza + levure de biere parfois

Au fait, tu les manges cru tes flocons d'avoines djdvn ?

[djdvn]

Mélangé dans mon bol avec le séré yahourt etc ces temps mais il ya 2 ou 3 mois je les mangeais directement du sachet à la cuillère lol

[Seiwaza]

Haha t'es un fou toi, mais avec le séré maigre et yaourt café ça doit être excellent...dommage que t'en manges que 50gr, si tu te lançais dans une prise de masse, tu pourrais en manger au moins 100gr voir beaucoup plus lol

[Alexjansen]

A cause de Djd j'ai gouté aussi les flocons d'avoine crus, bah c'est pas si dégueu avec du chocolat noir, tu prends une cuillère de FA et tu croques un petit bout de chocolat noir juste derrière c'est pas mal

[djdvn]

Moi c'était nature de chez nature , avec une gorgée de café fort pour décrasser un peu ça a du mal à passer cru dans l'oesophage mdr

Sinon ouais 100gr de flocon d'avoine, en faite il ya quelques mois j'étais à 150 facile voir plus mais je mélangeait pas de pomme ni de banane dans mon gros bol
Les fruits viennent remplacer un peu l'avoine et surtout niveau satiété c'est violent les fruits dans le séré maigre

[Alexjansen]

Vous me faîtes rire avec vos 100g

[Seiwaza]

Oh tais-toi, on a pas tous la possibilité d'avoir un DEJ à plus de 4000 calories ! lol