Conseil prise de masse periode scolaire

Mr-Flash · Message par **Mr-Flash** » 31 oct. 2010, 18:39

Bonjours à tous, voila je suis ecto et je me pose des questions pour ma prise de masse pendant les cours:
1er repas le matin ok
2eme repas à 10h que manger ? Je vais eviter de manger du poulet à la recré x)
3eme repas midi la cantine, c'est pas trop bon mais je me force, impossibilité de me reservir
Je rentre vers 18h15 ; je fais mes 1h30 les jours indiqués donc je fais mon 4eme repas vers 19h45
Puis la collation a 22h

Que manger à 10h?
Puis je placer une repas avant l'entrainement ? Mais faire l'entrainement le ventre plein x)

Je vous remercie de votre compréhension.
Cordialement

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 31 oct. 2010, 18:53

A 10h ... je ne vois que des barres caloriques.

Pour ta prise de masse, maximise le repas du soir.

Mr-Flash · Message par **Mr-Flash** » 31 oct. 2010, 19:38

Du type barre proteine ?

Zouzou-Bega · Message par **Zouzou-Bega** » 31 oct. 2010, 20:26

Oui, mais cela coute cher, je le conçois.

Au pire, des barres de céréales.

BZR · Message par **BZR** » 31 oct. 2010, 20:44

J'ai le même problème que toi pour la collation de 10h.
Et perso je la saute cette collation . Je fais en sorte de bien manger pour le petit déjeuner et à midi histoire de compenser.

Mr-Flash · Message par **Mr-Flash** » 31 oct. 2010, 23:12

Salut, Oui mais bon à la cantine c'est pas evident de compenser, de toute facon je vais voir comment va se passer la rentré niveau alimentaire
Merci de vos réponses, si je peux en avoir d'autre, cela sera avec plaisir.

Blooty · Message par **Blooty** » 01 nov. 2010, 08:11

Je pense que le mieux serai de faire un gros p'tit dej' bonne source de protéine (œufs, jambon, fromage etc), bonne portion de glucides, et à voir des bons lipides suivant ce que tu prends en protéines. Avec pourquoi pas un fruit.

Le midi tu essaye de manger au mieux, en rentrant tu te fais un bon gouter, tranche de dinde / poulet / jambon, du pain ou autre, le tout avec quelque noix / amandes. Et le soir tu devrais peut être pouvoir te débrouiller étant chez toi ? :p

M. ATP · Message par **M. ATP** » 01 nov. 2010, 09:13

Pourquoi pas un sandwich fait maison à 10h ? avec une tranche de jambon/jambon blanc/fromage/oeufs durs en tranche... (saumon à éviter ça pue trop dans le sac lol) avec une feuille de salade et du pain complet. + un fruit et t'as une bonne collation.

Sinon 10h c'est le bon moment pour un shaker whey ou bien lait+yaourt+fruit+céréales.

Selon tes goûts et tes envies après ! bon courage pour ta prise de masse !

Mr-Flash · Message par **Mr-Flash** » 01 nov. 2010, 09:58

Ok merci et pour l'histoire de gouter avant ou apres le training ?