Question sur une prise de masse

summum · Message par **summum** » 29 oct. 2010, 20:01

Voila je pense faire une prise de masse dès que je me serai rétablit de ma cote casser .

Je pense adopter ce type de plan :exemple-de-diete-correct-t52668.html

Ma question est tout simplement que je ne peut prendre la collation du matin quels effets cela aura a part peut etre une prise de masse moins efficace ??

Tchap971 · Message par **Tchap971** » 30 oct. 2010, 02:23

Perso, je pense qu'elle n'aura pas trop d'effets, depuis que tu te rattrape sur le reste de la journée

Fabien Methode Lafay · Message par **Fabien Methode Lafay** » 30 oct. 2010, 11:25

Un plan c'est pas du copier/coller pour tout le monde, il est jamais universel.

C'est simplement un exemple, qu'il faut adapter pour chacun, et l'adaptation c'est un travail de longue haleine.

Tu n'as surement pas besoin de 3800kc par jour, surtout si tu débutes.

summum · Message par **summum** » 30 oct. 2010, 15:38

ok ok Merci

Oui je sais mais c'est pas evident de se lancer car je voudrais pas faire d'erreur Sur le plan si je pense enlever les oeufs le matin ou au moins reduire car je ne pense pas pouvoir en manger et enlever la collation du matin.

J'ai fait le calcul des calories depenser par journée j'arrive environ à 2100 kal donc je ne sait pas trop a combien je devrait etre pour faire une prise de masse correct et sans trop de prise de gras .