Mon programme nutritionnel

[L'Étranger]

J'aimerais avoir des opinions et des commentaires sur mon programme, très ouvert ou suggestion, j'suis encore un débutant dans le domaine.

Objectif; Prise de masse 1M83 83KG, j'aimerais prendre un bon 6 KG.

Matin;
-3 oeufs complet
-4 tranche de bacon
-1 tranche de jambon
-1 jus d'orange
-Supplément; 1 multivitamine, 2 capsules Oméga3

Collation;
-1 canne de thon
-pomme ou banane
-1 verre de lait au chocolat 1%

Dîner;
-Filet de poisson ou steak
-riz au poulet
-1 bouteille d'eau

Collation Pré-Workout;
-40 amandes
-Shake de protéine dans gatorade
-Ephédrine + Cafféine (c'est mon petit ¨boost¨ perso, rien d'abusif)

Pendant Work-out
-Gatorade dillué dans l'eau

Immédiatement après Work-out;
-Shake de protéine dans gatorade
-amande
-1 tranche de jambon

Souper;
-Steak ou poisson ou pâtes (dépendamment de ce que j'ai mangé pour diner)
-légumes
-bouteille d'eau

Plus tard;
-céréale
-fromage blanc
-bouteille d'eau

Avant le coucher;
-Shake de caséine dans du lait 2%
-1 capsule oméga3.

[Fabrice1991]

a mon avis tu devrais donné les quantité que tu mange (ex: 1 steak ok mais 100g ou 250g? sa change pas mal de chose)

je ne suis pas spécialiste mais il me semble que tu as beaucoup trop de protéines

Vas vérifier le post exemple de diet correct et base toi la dessus

[Nebula_Gadret]

Es tu sûr de prendre de l'éphédrine ?

Car c'est un produit interdit.

[gibnon]

Pas assez de glucide
Le matin?glucide?
Les amandes en PWO avec la whey, je ne sais pas si c'est terrible. Les amandes risquent de ralentir l'assimilation de la whey

Effectivement, tu a l'air haut en proteine

des céréales le soir, c'Est pas terrible

c'est quoi ton riz au poulet au dejeuner?

[L'Étranger]

Es tu sûr de prendre de l'éphédrine ?

Car c'est un produit interdit.

Peut-être en France, au Canada, c'est en vente libre sur n'importe quel site de musculation comme ¨décongestionnant¨.

C'est exactement ce produit que j'prend.
http://www.sndcanada.com/4everfit.html

Alors, plus de glucides le matin et on enlève les céréales le soir et j'diminue les prots ? Je l'ai vue l'autre topic de diète correcte mais j'essayais de créer mon propre programme. Pour le riz au poulet, c'est au dîner et c'est simplement du riz brun avec des morceaux de poulet.

Pour les quantités, je vais vérifier et éditer plus tard. Merci

[Kobe24]

-Ephédrine + Cafféine (c'est mon petit ¨boost¨ perso, rien d'abusif)

Avec ça tu te dirige tout droit vers un beau débalancement de ta courbe de cortisol et éventuellement l'épuisement de tes glandes surrénales.

L'éphédrine c'est loin d'être banal comme supplément. Renseigne-toi un peu avant de prendre n'importe quoi.

[L'Étranger]

Je suis assez bien renseigné t'inquiète, même l'abus de viande rouge peut causer un cancer colorectal aujourdhui tu savais ? Faut en prendre et en laisser avec ce qu'on lit sur le net et surtout savoir doser et modérer ce que l'on prend.

3 fois semaine avant workout 16 à 24mg par prise d'Éphédrine, semaine suivante OFF.

Je crois pas causer ma perte en fesant cela mais merci quand même.