Voila, je suis la méthode a la lettre depuis 2 mois, niv3 mode 11. Je suis en prise de masse. J'insiste beaucoup sur les protéines et lipide/feculent.
J'ai certes un pris un peu de poids (2kg environ) et donc de muscle (visible du moins). Mon corps se dessine et tout, bref, nikel...mise à part un point sombre qui m'inquiiete:
Mon ventre: Lorsque je contracte, on vois mes abdos, mais lorsque je relache, et bien...j'ai un ventre gonflé. Comme lorsque l'on sors de table aprés s'être goinfré,or moi, c'est toute la journée.
Voici mon plan, que dois changer ????
Matin (réveil): Pet déj'
-Gros bol de céréal (avec raisins secs)+lait avec environ 75-100gr de flocon d'avoine avec du lait
-2,3 oeufs (avec le jaune, ca me fait mal au coeur de le jeter, et niveau cholésterol, je suis bon)
-1 à 2 tranche de pain complet
Collation: quand je peux: boite de thon/ ou banane (surtout banane)
Déjeuner:
-Grosse portion de riz avec légumes (aucune idée de la quantité mais ca fait un sacré paquet dans l'assiette, je tablerai sur 200gr)/ ou pates de même quantité
-Morceaux de poulet/viande/poisson j'alterne le plus possible
-Yahourt de temps à autres
Collation: banane et/oumorceaux de blanc de poulet roti/ barre et/ou barre céréales
Dîner: voir déjeuner .
Je veux prendre mais pas uniquement du ventre...normal non?
Je précise au cas ou: je fais 3 entrainements par semaine (dont un 70%)
Je dois dire que je m'inquiète et j'ai peur que cela ne "s'aggrave"
Si vous pouviez m'aider...Merci beaucoup les gars
