J'ai 17ans, pèse 66 kilos à jeun pour 175cm.
Sur mes calories..com j'ai estimé mes besoins à environ 2200 kcal/jour
Voici mes plans alimentaires pour les jours avec et sans entrainements:
Je précise que je fais mes entrainements juste avant le goûter.
Je n'ai pas noté les légumes mais j'en mange midi et soir mais de manière irrégulière.
Qu'en pensez-vous ?
