Bonjour a tous, alors j'entame une prise de masse! pouvez vous me rectifier ou apporter des suggestions sur ces repas! Merci d'avance.
Petit dejeuner (6h30) :
150g pain complet
Margarine
30 à 50g d'emmentale
200mL de jus d epomme ou 1 fruit
300mL de lait
200g fromage blanc + sucre
Collation pré training :
150-200g pain complet
margarine
Emmentale ou blanc de dine
Pendant l'entrainement :
eau + sirop ( car pas de malto)
Collation post - training :
Un shaker de whey
des noix
200-300Ml de jus de fruit ( pour le sucre)
PS : je mange mon repas du soir environ 45mn-1h apres la fin de mon entrainement et donc de cette collation!
PS 2 : je n'ai pas la possibilité de prendre de collation a 10h
ptit dej et collations
Modérateur : modération
Donc Bro,
Je te conseil ceci,
pour ton petit déjeuner,
Enleve la margarine, prend 2 oeufs
Enleve aussi l'emmentale , ta deja du fromage blanc
Les Flocon d'avoine sont super aussi au petit dej (perso je peux pas m'en procurer donc je les remplace par des biscuit croc matin et des Céréales)
Bon tu prend la margarine pour la graisse , mais il faut prendre de la bonne graisse donc je te conseil 2 cuillere d'huile d'olive dans chaque plat que tu prend au dejeuner et au diner. donc pas de margarine.
Combativement,
Wind
Je te conseil ceci,
pour ton petit déjeuner,
Enleve la margarine, prend 2 oeufs
Enleve aussi l'emmentale , ta deja du fromage blanc
Les Flocon d'avoine sont super aussi au petit dej (perso je peux pas m'en procurer donc je les remplace par des biscuit croc matin et des Céréales)
Bon tu prend la margarine pour la graisse , mais il faut prendre de la bonne graisse donc je te conseil 2 cuillere d'huile d'olive dans chaque plat que tu prend au dejeuner et au diner. donc pas de margarine.
Combativement,
Wind
Practise Makes Perfect