J'ai décidé de tout augmenter mes féculents. Avec l'avis de mon coach de muscu. Je devrais même passer a 300gr de féculents le midi et le soir d'après lui.
Matin 7h:
-165Gr flocon d'avoine
-30Gr Whey
-30Gr Amande
-1 fruit (banane en générale)
Collation (1) 10h:
5 tranches de pain complet + 2 tranches de jambon de dinde
-30Gr amande
Midi 12h:
150Gr Steak/Poulet/Thon
220Gr Féculent (patte, riz)
Légume vert (à volonté)
1 c-à-s Huile d'olive
Collation (2) 15h:
5 tranches de pain complet + 2 tranches de jambon de dinde
-30Gr amande
Entrainement 18H jusqu'à 19H
-Eau sucré pendant.
-40Gr de Whey juste après.
Soir 20h:
150Gr Steak/Poulet/Thon
220Gr Féculent (patte, riz)
Légume Vert (à volonté)
1 c-à-s Huile de colza
Voila, mon objectif est atteindre 5000 calories / jour,
Pour cela je dois donc bien augmenter mes féculents et baisser mes apports en proteines pour taper dans les 220g de prot/jour.
Avez vous des commentaires?
Sinon je pense que ton titre résume bien, menu "Super Masse" :p ...
C'est sûr que tu devrais prendre du poids rapidement à ce régime là, tu pars dans l'optique grosse prise de masse suivie d'une bonne sèche ?