Gainer maison pour 10h

[Tonny66]

Salut

J'aimerai me concocter un gainer pour la collation de 10h. Mon entrainement se déroulant en fin d'après midi, j'ai besoin d'une collation matinale constitué de protéines et glucides à IG lent.

J'ai lu pas mal de postes sur le forum, et j'ai trouvé deux recettes. Je voudrais vos avis sur celles-ci.

1/3 de whey
1/3 de dextro
1/3 de malto
+ du lait ( Quantité ? )

Ou moins chère, mais peut être moins bien :

1/3 de whey
2/3 de flocon d'avoine ( Passés au mixeur )
+ du lait ( Quantité ? )

Je sais pas si il faut ajouter des fruits, du miel, du beurre de cacahuètes, du lait en poudre ou autres.
Donc n'hésitez pas à m'aider.

Merci

[Clauvis]

Ou moins chère, mais peut être moins bien :

1/3 de whey
2/3 de flocon d'avoine ( Passés au mixeur )
+ du lait ( Quantité ? )

Moins cher et mieux !

Par contre, si tu peux le prendre avec de l'eau ce serait encore mieux car tu risques d'avoir trop de produits laitiers dans ta journée.

[Tonny66]

Moins cher et mieux !

Par contre, si tu peux le prendre avec de l'eau ce serait encore mieux car tu risques d'avoir trop de produits laitiers dans ta journée.

Merci pour ta réponse.

Le problème c'est que ma Whey est unflavoured (nature), alors pour mon pré-post entrainement j'ai pris l'habitude avec de l'eau. Mais si je rajoute des flocons d'avoines dedans, Ouch le gout ?

Actuellement je prends environs 250Ml de lait (de chez Viva, alléger en lactose) dans mon bol le matin avec mes flocons d'avoine.

Est-ce Trop si j'en rajoute pour ma collation de 10h ?

Merci

[Clauvis]

Oui ca fait beaucoup, surtout si tu prends du fromage blanc en pré-sleeping.

Perso, mes collations sont à base de whey, avoine, noix, eau, cannelle et ca passe très bien ... après les gouts et les couleurs ...

[Tonny66]

Franchement je suis vraiment pas difficile, je vais tester ca demain.

[Cedric8404]

Moins cher et mieux !

Par contre, si tu peux le prendre avec de l'eau ce serait encore mieux car tu risques d'avoir trop de produits laitiers dans ta journée.

+1

Je me suis également testé au Whey + FA + eau suite aux conseils de Clauvis et après quelques essais de dosage, je l'ai adopté.

Les conseils de Clauvis sont précieux

[Healthy]

Et on peux y rajouter 3G de créatine, ca ne gène en rien l'assimilation de l'un ou l'autre des ingrédient ?
Et autre question, vu que je suis étudiant en IUT et que je ne rentre pas à mon appart à 10H je me demandais comment je pouvais faire pour consommer ca :S
Une astuce ?

[kirua]

Je pense conserver 1/3 whey +2/3 FA, mais remplacer le lait par du lait de soja. J'imagine que y'a pas de problème?

[Kobe24]

J'opterais plus pour une collation dans le genre à Clauvis.

Personnellement mes collations pendant la journée c'est:

-1 cuillerée à soupe de graines de lin moulues
- 1 1/2 scoop de whey
- 3/4 de tasse de flocons d'avoine
- 1/4 de tasse de flocons de quinoa
- 1 banane
- des noix en quantités

Je pense conserver 1/3 whey +2/3 FA, mais remplacer le lait par du lait de soja. J'imagine que y'a pas de problème?

Le lait de soja est problématique dans une certaine mesure. Mais bon si c'est ta seule portion de la journée ça peut aller.