bonjour,
je m appelle Morgan j ai 31 ans, je mesure 1.80m pour 62kg .
J ai commencé la methode LAFAY depuis deux semaines.
Mon probleme c est que je n arrive pas a prendre du poids,ou plutot je n arrive pas a avoir un gros appetit,je mange le matin a 8h un bol avec du lait entier et quelques choco,a midi 150g de viande avec quelques legumes et quand mon estomac me l autorise un peu de pates et du fromage,meme chose le soir.
Comme la journée je n arrive pas a avoir faim,j ai acheté du méga mass 4000(marque Weider) et j en prend 100g a 10h et 100g a 16h avec 300ml de lait. Le souci c est que sur la boite il marque 100g par jour.Pensez vous que cela serve a grand chose?et est ce que ca peut etre dangereux pour ma santé??
probleme de prise de masse
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lol tu mange rien ! Tu m etonne que tu prend pas ! Faut ce forcer les gas un peu ! Petit a petit l estomac s agrandi !
Le matin prend de l avoine 100gr deja,des oeufs (omelette,au plat etc).
Midi pate,riz,lentille etc,viande midi et soir.
Collation du gainer peu etre au debut si ta du mal , mais prefere du pain complet et de la dinde etc !
Ya pas de miracle ! Prend exemple sur d autre carnet de prise de masse !
Le matin prend de l avoine 100gr deja,des oeufs (omelette,au plat etc).
Midi pate,riz,lentille etc,viande midi et soir.
Collation du gainer peu etre au debut si ta du mal , mais prefere du pain complet et de la dinde etc !
Ya pas de miracle ! Prend exemple sur d autre carnet de prise de masse !
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salut
chui dans le meme cas de figure - meme taille et quatre kg de moins (pourtant je mange deja bien plus que toi, comme quoi y a toujours pire chez les autres).
Pour ma part, j'essaye de me fixer des objectifs alimentaires précis par semaine, en rajoutant petit à petit ss trop forcer. Genre ces deux dernieres semaines, j'ai focalisé sur le petit dej en passant de rien à un repas assez complet (des progrès encore à faire, mais déjà bcp bcp mieux qu'avant). cette semaine, j'essaye de progresser en ajoutant une collation a 10h et 16h.
step by step.
courage
chui dans le meme cas de figure - meme taille et quatre kg de moins (pourtant je mange deja bien plus que toi, comme quoi y a toujours pire chez les autres).
Pour ma part, j'essaye de me fixer des objectifs alimentaires précis par semaine, en rajoutant petit à petit ss trop forcer. Genre ces deux dernieres semaines, j'ai focalisé sur le petit dej en passant de rien à un repas assez complet (des progrès encore à faire, mais déjà bcp bcp mieux qu'avant). cette semaine, j'essaye de progresser en ajoutant une collation a 10h et 16h.
step by step.
courage
[almaty-33ans-t67737.html]Le fabuleux destin de mon carnet d'entraînement LAFAY[/url]
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