1kg semaine ?

Fatjo18 · Message par **Fatjo18** » 10 août 2010, 02:36

bonjour a tous comme vous avez pu le voir je suis en prise de masse et je prend en moyenne 1 kg par semaine est-ce trop rapide mon tour de taille grossi moins vite que mon tour de pectoraux malgré cette prise .

en passant je fait 1m80 pour 82kg

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 10 août 2010, 10:52

Bonjour, c'est trop! 500g max, il faut y allez doucement ça sert a rien d'allez trop vite autrement tu va prendre du gras.

fidgi369 · Message par **fidgi369** » 10 août 2010, 10:53

mais je laisse la parole plutot a des gens qui ont plus d'expérience que moi

Camus · Message par **Camus** » 10 août 2010, 11:07

On dit que la moyenne de construction musculaire d'un débutant, c'est 500 grames de muscle par mois. Je te laisse conclure par toi même (le corps a des limites de synthèse protéique et musculaire).

Fatjo18 · Message par **Fatjo18** » 10 août 2010, 21:42

ok merci a tous

mais jai augmenter ma dépense journalière de 10% ce qui me donne environ 4000 calories ( jai un travail tres physique ) je doit descendre a 5%?