Hello !
J'ai commencé un nouveau programme depuis 6 semaines qu'un ami du milieu m'a fait.
J'aurai voulu votre avis sur ma diète.
Mon objectif est de prendre un peu plus de poids et réduire ma masse grasse.
Matin : 3 tartine beurre cacahuète + Jus orange pressé + Fruit ( banane ou clémentine )
Collation 10h : 120 g fromage blanc + miel + 50g flocon avoine
Midi : 170 g de pates ( cru) avec sauces. ( Ça varie, mais souvent bolognaise, gorgonzola, carbo etc... )
Aprem : fruit ou petit sandwich fromage ou jambon
Soir : 120- 150g Viande + légumes. 2 carré de chocolat noir 80% et fruit.
(Il m'a recommandé de couper le riz le soir pour favoriser prises de masse sèche)
Je fait 1m76, voila une photo de moi avant ( celle en maillot blanc) et 6 semaine après. ( short beige)
Mon poids est passé de 61kg à 62kg.
Je fait 4 séances de muscu dans la semaine ( 1h environ par séance) + 10h de beach tennis. ( Un mélange de tennis et beach volley dans le sable)
J'aurai voulu savoir si ça vous semble bien ? Je ne vois pas une grande différence physiquement, même si je sais qu'il est encore un peu tôt.
Merci
Votre avis sur ma diete
Modérateur : modération
Votre avis sur ma diete
- Fichiers joints
-
- Capture d’écran 2021-12-09 à 11.32.17.jpg (16.18 Kio) Vu 2356 fois
-
- Capture d’écran 2021-12-09 à 11.35.00.jpg (12.21 Kio) Vu 2356 fois
-
- Capture d’écran 2021-12-09 à 11.32.01.jpg (17.58 Kio) Vu 2356 fois
Re: Votre avis sur ma diete
Salut,
Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?
Ou alors c'est pas un vrai ami.
Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?
Ou alors c'est pas un vrai ami.
Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Votre avis sur ma diete
Salut,
Oui j'ai été flou, en effet. Il est le milieu de la musculation et fais des coachings.
( J'ai pas précisé, mais c'est quantités ont varié en fonction des macro nutriments en fonction de mes besoins )
Qu'est-ce qui ne va pas dedans ?
Oui j'ai été flou, en effet. Il est le milieu de la musculation et fais des coachings.
( J'ai pas précisé, mais c'est quantités ont varié en fonction des macro nutriments en fonction de mes besoins )
Qu'est-ce qui ne va pas dedans ?
Re: Votre avis sur ma diete
Commence déjà par calculer tes kcal et tes protéines glucides et lipides par jour pour savoir ce que tu manges
Re: Votre avis sur ma diete
pour savoir si cette dite correspond à tes objectifs de prise de masse, il faut la comparer à celle d'avant. mais déjà elle parait pas très bonne.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.