Bonsoir a tous, voilà mon problème j’ai 18 ans et je suis ectomorphe je fais 1m72 pour 54-55kg je me sens très mal dans ma peau. J’ai donc décidé de m’inscrire à la boxe pour prendre confiance en moi et en espérant avoir un corps quand même athlétique mais bon je vois pas trop les changement au contraire je sèche plus, j’en fait depuis 3 mois 3 heures par semaine. Je veux vraiment changer et m’inscrire à la salle de musculation pour prendre de la masse mais je ne le vois pas arrêter la boxe car j’ai payer ma licence de 1 ans à 120 euros et mon coach m’a dit que j’étais un très bon boxeur ( il m’a mit en amateur 1 mois après mon inscription alors que je ne me suis jamais battu auparavant, fin bref) je veux donc continuer la boxe et en même temps faire de la musculation pour prendre en masse mais le problème c’est que j’ai peur d’être en sur-entrainement et de ne pas progresser en prise de masse.
Voici ma semaine :
Lundi: (musculation si je m’inscrit )
Mardi: boxe ( 1h30)
Mercredi:(musculation si je m’inscrit)
Jeudi:boxe (1h30)
Vendredi musculation si je m’inscrit)
Qu’en penser vous ? Est ce possible de prendre en masse en évitant le sur-entrainement ? DES boxeurs qui on prit de la masse pour me conseiller ? Niveau alimentation j’ai lu tout les forums possible donc je suis fixé j’ai tout ce qui faut !
18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
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- Enregistré le : 23 janv. 2020, 20:36
Re: 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
Ectomorphe ça n’existe pas...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
Oui c'est POSSIBLE, 2 ou 3 full-body par semaine, une bonne alimentation et du repos (SOMMEIL).
Tu peux aussi placer les séances de musculation samedi ou dimanche.
Tu peux aussi placer les séances de musculation samedi ou dimanche.
- ColMoutarde
- Messages : 155
- Enregistré le : 08 déc. 2019, 15:44
- Localisation : Brest
Re: 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
Antée a raison. Stephenv a écrit un super article à ce sujet : Les morphotypes existent-ils vraiment ?
Tu peux aussi essayer ce genre de programme :
Lundi : Repos
Mardi : Boxe
Mercredi : Muscu
Jeudi : Boxe
Vendredi : Repos
Samedi : Muscu
Dimanche : Repos
Comme dit Vato : "La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux."
Médite là dessus
Tu manges assez ? Un ami à moi se croit ectomorphe comme toi et tout ce qu'il mange s'évacue aussitôt, il ne prend pas de muscle ni de gras. Ce doit être méga frustrant
Essaie peut-être de lire les articles de nutrition présent sur le site : Nutrition
(va dans la section "Prise de masse")
Bon courage !
Tu peux aussi essayer ce genre de programme :
Lundi : Repos
Mardi : Boxe
Mercredi : Muscu
Jeudi : Boxe
Vendredi : Repos
Samedi : Muscu
Dimanche : Repos
Comme dit Vato : "La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux."
Médite là dessus
je vois pas trop les changement au contraire je sèche plus
Tu manges assez ? Un ami à moi se croit ectomorphe comme toi et tout ce qu'il mange s'évacue aussitôt, il ne prend pas de muscle ni de gras. Ce doit être méga frustrant
Essaie peut-être de lire les articles de nutrition présent sur le site : Nutrition
(va dans la section "Prise de masse")
Bon courage !
Plus jamais gros ! (Méthode Lafay)
Plus jamais gros ! (Méthode Classique)
"Moi je crois que bretelles ou cornichon, quand on a envie de faire un truc, il faut plonger comme un fou et le faire, quitte à se tromper." - Brel
Plus jamais gros ! (Méthode Classique)
"Moi je crois que bretelles ou cornichon, quand on a envie de faire un truc, il faut plonger comme un fou et le faire, quitte à se tromper." - Brel
Re: 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
Pour ma part, je ferais :
Lundi. Repos
Mardi. Boxe
Mercredi. Stretching
Jeudi. Boxe
Vendredi. Muscu fullbody
Samedi. Repos
Dimanche muscu fullbody
Et 3 fullbody durant les différentes vacances quand il n’y a pas boxe...
Lundi. Repos
Mardi. Boxe
Mercredi. Stretching
Jeudi. Boxe
Vendredi. Muscu fullbody
Samedi. Repos
Dimanche muscu fullbody
Et 3 fullbody durant les différentes vacances quand il n’y a pas boxe...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...