Bien calculer son apport calorique
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Bien calculer son apport calorique
Bonjour tous le monde, j'ai débuté la muscu il y a environ 1 semaine de cela (oui c'est tout nouveau) et jaimerai avoir des précisions sur comment savoir si on a prit assez de calories dans la journée.. J'ai lu beaucoup de choses mais je suis vraiment perdu dans tout ça.. (je fais 1m78 pour 73 kilos mais je suis très très fin)
Re: Bien calculer son apport calorique
salut, pour savoir ce que tu manges, il faut peser tes aliments sur plusieurs jours et calculer tes macros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Bien calculer son apport calorique
Salut, merci tout d'abord pour ta réponse, je voulais te demander c'est quoi les macro?
Re: Bien calculer son apport calorique
calories, protéines, glucides et, lipides
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Re: Bien calculer son apport calorique
Ah oui je comprends mieux merci, et t'aurais une bonne appli me permettant de contrôler tout ça?
Re: Bien calculer son apport calorique
perso j'utilise excel sur pc avec une base de données que j'ai crée moi même.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.