Hello
J'ai 17 ans ( 1m70 et 50kg) voici mes repas :
Matin:
Fromage blanc 40% avec muesli fruit sec et 1 banane
Collation 10h: 1 shaker 300ml d'eau et 2 louches de gainer + 2 carreaux chocolats noir
Midi:
Grosse assiette de pâtes avec œuf et huile d'olive + banane
17h: 300lm d'eau et 2 louches de gainer + banane
Soir : cela dépend mais généralement des féculent avec tranche de blanc de poulet + fromage blanc et banane
23h Banane + chocolats noir
Repas prise de masse avis
Modérateur : modération