Prise de masse grasse / s’epaissir

[Pn75]

Bonjour,
J’ai 20 ans, je pèse 72kg pour 1.85m.
Je suis très maigre, et je ne parviens pas du tout à grossir.
Je m’impose un régime fort en protéines, féculents, glucides, cependant je ne grossi toujours pas.
J’aimerais surtout trouver le moyen de m’epaissir, j’ai pris de la masse au niveau des pectoraux mais mon soucis est que mon ventre est très très maigre j’aurzis Donc aimé avoir des conseils pour etre plus épais et prendre du ventre

Merci beaucoup par avance !

[Kéloko']

1 solution : Consomme + de calories que tu n'en dépenses + entraîne toi bien, et dur.

[Loïc - Street]

Je ne peux qu'appuyer ce qui a été dit.

Pour avoir commencé la muscu maigre comme un clou, je pensais aussi manger suffisamment, et je me plaignais de ne rien prendre.

Mais en fait j'étais très loin de manger assez pour prendre de la masse.

C'est une fois que j'ai tout mis à plat, que j'ai compté mes quantités, glucides, protéines, lipides, que j'ai vu ce qu'il me manquait pour prendre.

Le seul conseil que je peux te donner c'est de manger plus et sainement.

[Pn75]

Merci beaucoup pour vos reponses ! Vous avez un moyen de connaître precisement les quantites qu’il me faudrait par repas?
Merci !