De l'anorexie à la prise de masse

[Running_for_tofu]

Bonjour! Je sors d'une assez longue période d'anorexie. Je pèse actuellement 55kg pour 1m73. J'aimerai prendre en masse, pour atteindre mon poids de forme : 62kg. Seulement, je suis assez perdue niveau alimentation.. pouvez-vous me dire si mon plan fonctionne ?

Plan alimentaire :

Matin : 60g de muesli + 1 portion de fit Berry natural mojo avec de l'eau ou du lait végétal

1er snack : 30g de protéines en poudre, après la séance du matin

Midi:
60g de quinoa/lentilles/haricots blancs-rouges-coco
100g de tempeh/tofu/seitan/lupin/soja..
Légumes à volonté

2e snack (15h) : 20g de protéines en poudre + 10g de prots. de soja en morceaux + 1 fruit

19h : 150 gr de source de protéine (shake, tofu, tempeh, lupin, soja, seitan,..) + 1 portion légumes verts + 1/2 portion (quart d'assiette) de riz complet ou basmati/pâtes complètes/patate douce

3e snack : 21h30/22h : 1 complément alimentaire au choix (Clinutren, Fortimel, Delical,..)