Prise de masse 1m86 pour 76kg

[Matego]

Salut à tous, je suis un jeune homme de 29 ans et je souhaiterais prendre du poids (surtout de la masse musculaire) car je me trouve trop sec. Mon visage est émacié, mes bras trop fin, mon torse pas assez développé. Je ne suis pas rachitique non plus mais beaucoup de gens me confirment que je suis trop maigre. Je mesure 1m86 pour 76kg. Je suis prof de tennis donc je fais 20h de cours par semaine lors desquels je suis debout et souvent en activité physique donc. Pourriez-vous me proposer un programme alimentaire adapté ? Je précise qu’en complément de ce programme alimentaire je vais suivre un programme de musculation adapté.
Merci à tous ! N’hesitez pas à me poser des questions j’ai sûrement du oublier de préciser des choses importantes !

[Bulders]

Ta cru qu'on allé te pondre un programme alimentaire gratos ?

Deux solutions

1 :tu prends un coach pour ton programme alimentaire et pas de "prise de tete"

2 : Tu réfléchis à un programme alimentaire comme un grand, tu le post sur le forum et on t'oriente sur ce qu'il faut changer.

@+

[Qyers]

T’as pas encore la formule magique Bulders :

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