Diète respectable ?

[pierre27]

Bonsoir,
alors voilà l'année dernière j'ai pratiqué un peu de musculation pendant les grandes vacances de 2016 et après 1 an de boxe thaïlandaise j'ai décidé de m'inscire vraiment à la musculation avec une diète, tout sérieusement. Du coup depuis début juillet (2017) je suis une diète et fait 4 entrainement par semaine. Néanmoins je n'ai pas l'impression de prendre du poids malgré la diète... Je faisais 69Kg au début juillet, mnt (11/10/2017) je fais 71kg. Il est vrai que j'ai pris 2kg en 3 mois mais je trouve que cela n'est clairement pas assez.. Voici mon alimentation :

-7H:
3oeufs
100gr muesli (flocon avoine)
1 banane
thé vert

-10H:
50gr amandes
10 abricots secs

-13H:
100gr Viande/Poison
150 gr Riz/Blé.. etc
350gr Légumes

16H:
100gr fromage blanc 0%
50gr noix
50gr flocon d'avoine

19H:
150gr Viande/ Poison
150gr riz...
350gr légumes

Pourriez-vous m’apporter de l'aide ?

[Qyers]

Salut,
DEJ?
Macros?

Pareil

Et 2kg en trois mois c’est bien hein.
Ça fait 8kg par an, tu imagines déjà ? Je sais pas ta taille mais 80kg dans un an quoi ...

[strawgpy]

et 160 kg dans 10 ans

[strawgpy]

T'est dans le domaine médical paddy?

[Loïc - Street]

Il est vrai que j'ai pris 2kg en 3 mois mais je trouve que cela n'est clairement pas assez..

Au contraire détrompe toi !
C'est bien.

Plus tu prends vite, plus tu fais du lard, à moins que c'est ce que tu veux

Naturellement, si toutes les conditions sont réunies, si tu as un talent inné pour faire du muscle, tu peux espérer prendre 500 g MAX de muscles par mois.

Si tu prends plus tu peux déjà être certain qu'il y a une bonne partie de graisse.