H 25ans 5P10 130Livres, J'ai jamais été capable de prendre de la masse. Le mieux que j'ai réussie est 135 lb en mangeant 5 repas par jours, mais cela me rendait malade de manger autant.
J'ai une forte intolérance au lactose et possiblement une légère intolérance aux œufs...
Cette recette est-elle bonne ? https://www.complementsetproteines.com/ ... ctose-n373
ou c'est juste de la publicité pour vendre leurs produits ?
Avis sur cette recette de shake pour prise de masse
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Loïc - Street
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Re: Avis sur cette recette de shake pour prise de masse
Tu n'as pas besoin de recette spécifique pour faire un gainer.
De base un gainer est un mélange de protéines + glucides.
Soit une dosette de whey + les quantités de glucides dont tu as besoin, que tu retrouves soit dans l'avoine, soit dans le sarrasin.
Les 2 sources de glucides les plus communément utilisés pour le mélange.
Après selon ta diète et tes besoins, tu y ajoutes ce que tu veux en fruit à mixer, en arôme, ou en autre complément comme la glutamine, la créatine, etc.
De base un gainer est un mélange de protéines + glucides.
Soit une dosette de whey + les quantités de glucides dont tu as besoin, que tu retrouves soit dans l'avoine, soit dans le sarrasin.
Les 2 sources de glucides les plus communément utilisés pour le mélange.
Après selon ta diète et tes besoins, tu y ajoutes ce que tu veux en fruit à mixer, en arôme, ou en autre complément comme la glutamine, la créatine, etc.