Avis sur ma diète PDM merci

[Maxou370]

Bonjour,
J'ai essayé de monter une diète pour ma prise de masse : 1m76 64kg (perte de 7kg suite à un accident de moto donc arrêt de toutes activités physiques pendant 6 mois)
Ce qui donnerai ceci concernant les différents petit déjeuner :
PETIT DEJ 1 :
- 100gr avoine
- 300gr FB 0%
- 2 oeufs OU 2 tranches de dinde
- 1 verre jus de fruits
- 1 fruit

PETIT DEJ 2 :
- 3 tranches pain complet tartiné de beurre de cacahuète BIO
- 1 verre jus de fruits
- 2 oeufs ou 2 tranches de dinde
- 1 fruit
- Bol de lait

PETIT DEJ 3 :
- 5 oeufs + 2 yaourts grecques + 100gr d'avoine (omelette)
- 1 verre jus de fruits
- 1 fruits

Concernant enfin les repas :
REPAS MIDI :
- 120gr SEC riz, pâtes, blé...
- 100gr protéines dinde, thon, steak....
- Légumes à volontés

REPAS SOIR :
- 130gr SEC riz, pâtes, blé...
- 100ge protéines dinde, thon, steak....
- Légumes à volontés

N'hésitez pas à modifier quoi que ce soit.
Cordialement max,

[akuryuII]

Difficile de se prononcer sans connaitre ta DEJ ( dépense énergétique journalière).

[Maxou370]

bonjour akuryu merci de ta réponse
justement je ne connais absolument rien dans ces calculs ca m'a rendu fou la fois lorsque j'ai essayé de calculer !

[Akiy]

bonjour akuryu merci de ta réponse
justement je ne connais absolument rien dans ces calculs ca m'a rendu fou la fois lorsque j'ai essayé de calculer !

Il va falloir pourtant, car sans ça, tu ne peux pas savoir si tu manges bien plus que ta DEJ.. Et donc pour prendre du poids c'est compliqué, si ce n'est impossible. Car pour prendre du poids, il faut manger + que sa DEJ.
Tu as lu ce sujet ? > a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html