Bonjour,
Je suis un débutant, j'ai 20 ans et je fais 1m85 pour 63kg :/, je me sentais trop maigre du coup je me suis mis à la musu, j'aimerai donc avoir votre avis sur mon programme alimentaire.
Le matin = - Gainer maison avec 300 gram de fromages blancs
- 2 banane
- 250ml de lait d'amande
- une cuillère à café de cacao 100%
- une cuillère à café de beurre de cacahuète
une collation avant le midi = Une pomme ou des biscuits
Midi= Riz et dinde ou poulet avec des légumes
collation du midi= un sandwich poulet ou dinde
Le repas du soir= Riz, thon, crevette ou poulet avec des fruits
Avant de coucher = Gainer maison
Voilà j'aimerai avoir votre avis svp car j'aimerai vraiment prendre du poid avoir au moins 70kg avant la rentrée septembre
je vous remercie par avance
J'aimerai avoir votre avis sur mon diet
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