J'effectue de la muscu (Kettlebell surtout) 3 fois par semaine, et les deux autres soirs voir certain week-end, je fais du badminton en compétition.
Du coup j'associe prise de masse avec du cardio/fractionner.
En plus de ça, je suis ectomorphe.
J'aimerai savoir, si les jours de cardio, je dois manger encore plus que les autres jours ? Je ne vois pas mon poids augmenter.
J'essaie de manger à 5 à 6 fois par jour mais je pense que le badminton me casse le programme et j'aimerai ne pas arrêter.
A côté de ça, j'ai du hard gainer extrem que je prends en collation à 10h30 et j'en prends un peu avant et après muscu.
Est-ce que je devrai en prendre après le bad ?
Le reste c'est beaucoup de riz,pate,poulet,galette de riz,pomme,banane et je vais me mettre au paincake avec avoine le matin ... (et des fois salade,tomate,champignon c'est trop bon;x avec tranche de jambon blanc/dinde). Et je craque de temps en temps pour une barre chocolat type snickers
