Bonsoir les amis,
Ayant un boulot physique j'ai du mal a maintenir un léger surplus calorique journalier, il m'arrive des fois de ne pas bosser pendant 4 jours.
Pour une prise de masse, vaut il mieux manger plus les jours ou je travail ? pour limiter la prise de gras
Ou augmenter mes calories sur toute la semaine ?
Merci les gars
Augmentation des calories les jours de travail ?
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- Baptistex33
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- SaiyanPhysique
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Re: Augmentation des calories les jours de travail ?
Je te conseille tout simplement d'écouter ton corps.
Tant que t'es en surplus calorique sur la semaine, et que tes objectifs caloriques et maronutrionnels sont respectés sur la semaine, tu peux varier d'un jour à l'autre
Jette un coup d'oeil là-dessus sur le sujet : https://youtu.be/LN6yBCEfgxI
Tant que t'es en surplus calorique sur la semaine, et que tes objectifs caloriques et maronutrionnels sont respectés sur la semaine, tu peux varier d'un jour à l'autre
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Re: Augmentation des calories les jours de travail ?
si tu veux prendre du poids, il faut manger plus tous les jours. il n'y a aucune raison pour manger moins les jours de repos, au contraire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.