Trouver les bons conseils pour sa prise de masse

[haycelem]

Salut j'ai 17 ans, je pèse 75kg et je mesure environ 1m84, cela fait quasiment 3 semaines que j'ai commencer la muscu et j'aimerais avoir de vos conseils pour la diète avec mes mensurations donnés.

J'aimerai prendre beaucoup en masse, limite à en expose et ensuite faire une sèche.
J'ai régulièrement du mal à tenir le coup du genre au moins une folie dans la journée je craque et j'ai parfois besoin de faire le gourmand en mangeant un gâteau ou quoi avec du soda ou ice t'es, c'est si mauvais pour la diète ?

J'ai un programme en allant à la salle le lundi mardi jeudi et vendredi, est ce convenable ?

J'entends parler qu'il faut peser sa nourriture pendant la prise de masse ? Enfin j'aimerai savoir vos faits et vos techniques à vous pendant votre prise de masse car je débute..


Merci à ceux qui répondront de manière bien compréhensible !

[haycelem]

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[SaiyanPhysique]

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