Prise de masse ou sèche pour débuter?

[Statoil]

Bonjour,

J'ai 19 ans, 1m73 pour 72kg; Je ne fais pas encore commencer la musculation (je compte m'y mettre d'ici la fin de mes examens). Mais j'ai une question:

Vu ma taille et mon poids que dois-je faire pour commencer (niveau diète)? Une prise de masse sachant que j'ai un peu de gras sur mon ventre ou un sèche pour commencer? Mais j'ai peur en faisant une sèche peser 60kg et avoir la peau sur les os...

Pouvez-vous me conseiller?

Merci d'avance et bonne journée

[Kaii]

prise de masse propre

[anto59]

salut, tu peux rester sur du maintien, en temps que débutant tu vas pouvoir faire du muscle et perdre du gras

[Statoil]

Désolé j'étais parti en vacance, et je peux faire quelle programme pour débuter?

Concernant la prise de masse, je peux m'inspirer de Tibo Inshape?

Merci

[anto59]

ça on ne peut choisir pour toi, ça dépend de combien de fois par semaine tu vas à la salle
pour la prise de masse, let's go section nutrition sujet Purex

[Alexjansen]

Fais une prise de masse sinon tu vas perdre ton temps, tu verras pas de résultats ça va te saouler et tu vas lâcher. Etant donné ton poids, vise du 2800/3000 kcal pour commencer, et selon le rythme de prise de poids t'ajustes